23 ottobre – CL 10 km con AL 10x100m

Uscita standard con Angelo (che ci ha salutato al km 4), Fabio e Massimo.

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22 ottobre – CL 10 km

Uscita con marsupio e cellulare, per testare la funzionalità di Live Tracking con il Garmin Forerunner 220 gentilmente prestato da Max, ammirando il cielo stellatissimo dopo l’acquazzone della scorsa notte.

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21 ottobre – CLR 7 km

L’uscita in pieno relax con Alberto 1, Angelo, Fabio e Massimo è stata l’occasione di provare il Garmin Forerunner 220, che utilizzerò in maratona per la funzionalità di live tracking.

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19 ottobre – Maratonina di Cremona

L’iscrizione alla maratonina di Cremona, quarta prova del circuito Half Marathon Tour, era programmata da tempo (avevo il pettorale n° 64), ma essendo a ridosso della maratona di Venezia correrla al massimo sarebbe stato un suicidio. Molto meglio correrla a ritmo maratona, eventualmente “sfogandomi” con qualche km più allegro.

Raggiunta Cremona – in mezzo alla nebbia – insieme a Cristian, Giorgio e Massimo, il primo tentativo di parcheggio selvaggio (in piena area vietata) mi ha permesso di scambiare quattro chiacchiere con Luca Ginko; riposizionata poi la macchina in zona docce, abbiamo raggiunto l’area per le rapidissime operazioni di ritiro del pettorale e della maglia tecnica.

Tornati alla macchina per cambiarci e lasciare le borse nel bagagliaio (operazione poi rivelatasi vincente, visto i ritardi lamentati da molti per il ritiro borse), il tempo di un breve riscaldamento in zona partenza e ci siamo messi in “griglia”, accodandoci alla massa a un paio di centinaia di metri dallo striscione.

Superata la strettoia alla fine del viale della partenza, con Cristian e Max siamo riusciti a prendere agevolmente un ritmo attorno ai 5′ al km: un po’ troppo allegro per il mio ipotetico ritmo maratona (5’20”), ma in totale controllo. Già pensavo a non fare più di 10 km a quel ritmo, assestandomi per la seconda metà gara al ritmo maratona previsto.

La nebbia, contrariamente a quanto previsto, non si è alzata, ma la temperatura era comunque alta, per cui il clima era piuttosto surreale: già dopo il primo ristoro ero completamente fradicio, e così tutti i numerosi partecipanti (alla fine gli arrivati saranno poco meno di tremila).

Attorno al km 7 ho lasciato che Cristian e Max aumentassero leggermente l’andatura, ed ho raggiunto Lello (che, in fase di rientro da un infortunio, stava corricchiando meditando di ritirarsi dopo una decina di km) – col quale ho corso un altro paio di km. Al ristoro del km 10 ho camminato per una trentina di metri, sperando di poter salutare Lello, ma non l’ho intravisto e sono ripartito, stavolta cercando di mantenere il ritmo maratona “a memoria”, verificando solo sul Garmin i parziali per km.

Di km in km ho ricevuto segnali incoraggianti sulla capacità di mantenere un ritmo costante: dal km 12 al 20 ho infilato una serie di parziali tutti (tranne uno) tra i 5’13” e i 5’19”, senza faticare né muscolarmente né “di testa”. Una leggera progressione solo verso la fine, superando quasi di slancio la salita prima dell’arrivo, ed ho concluso la gara con un real time di 1:50’09”.

Poco dopo l’arrivo ho raggiunto Cristian e Max, entrambi soddisfatti della gara, ed insieme abbiamo atteso Giorgio, ancora un po’ sofferente per l’infortunio, che ha comunque chiuso senza strascichi importanti (come ad Iseo). Un ultimo passaggio al ristoro, dove ho incontrato Lello che è riuscito a chiudere l’intera gara, prima delle docce e di un ottimo pranzo ad un ristorante proprio sulla salita dell’arrivo.

Adesso l’ultima settimana di scarico e sabato si parte per Venezia!

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17 ottobre – CLR 7 km

Uscita super soft, tanto per fare qualche km extra ed iniziare bene la giornata.

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16 ottobre – CL 10 km con AL 10x100m

Proseguono gli amarcord: stamattina all’appuntamento delle 5:58 c’era anche Alberto 1, insieme ad Angelo, Fabio e Massimo. Dopo tre km Fabio è andato alla ricerca di Alberto 1 ed Angelo, “dispersi” nelle vie attorno all’outlet, mentre io e Max abbiamo proseguito per il solito giro, chiudendo l’uscita con una decina di allunghi.

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15 ottobre – CL 7,5 km

Amarcord da pre-era GPS: raggiunta casa dei miei dopo il lavoro, ho corso due giri del vero “giro del criceto”, calpestato per anni prima di incrociare la compagnia delle 5:58 e aumentare un po’ i km delle uscite di corsa…

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14 ottobre – CL 12 km

Lento rilassante con Fabio e Massimo, senza i soliti allunghi ma proseguendo il giro classico da 10 km riaccompagnando a casa i due compagni di merende e rientrando con un km “allegrotto”.

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12 ottobre – LL 1:30′

Inizia lo scarico, stamattina con Cristian, in vista della maratona di Venezia. Peccato per il fatto di essere sotto antibiotico, che mi ha fatto sentire più stanco in questi 17 km (con gli ultimi 7 più tranquilli, in compagnia di Angelo e Massimo) rispetto ai 30 della scorsa settimana.

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10 ottobre – CL 7 km

Uscita provvidenziale per sgranchire le gambe dopo qualche ora di auto.

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