Uscite: 18 (di cui 4 gare) Km percorsi: 198,810 (dall’inizio dell’anno: 888,710) Peso: tra i 74,9 e i 75,4 kg Gare: 6 aprile: Vivicittà, Brescia 20 aprile, mattino: BresciaTEN, Brescia 20 aprile, pomeriggio: Marcia dei Cascinali, Castegnato (BS) 27 aprile: Maratona di Sant’Antonio, Padova
Archive for aprile, 2008
30 aprile – Operazione Martina (1)
Prima uscita di allenamento per Martina, una mia cuginetta di 10 anni che venerdì 9 maggio correrà alla “Freccia dei quartieri” una frazione della staffetta 3x790m. Circa 2,5 km di riscaldamento, stretching, poi serie di ripetute: 100+200+300+400+300+200+100, tutte a quello che sarà verosimilmente il ritmo-gara (25″ ogni 100 metri, per una proiezione di 3’20″), con recupero al passo compreso tra uno e due minuti. Allenamento concluso con 1 km circa di defaticamento e altro stretching. Martina sembrava contenta dell’uscita, che probabilmente ripeteremo un altro paio di volte, magari aumentando la lunghezza delle ripetute fino a un 500+600+500.
29 aprile – CL 8 km
Prima uscita dopo Padova, le gambe girano bene e il fastidio al piede sembra passare con un po’ di stretching, che ho probabilmente trascurato nelle ultime settimane. Totale: 7,950 km in 41’06″ (media 5’10″, ultimo km in 4’35″). MotionBased
Maratona di Sant'Antonio 2008 – Classifiche e video
Ecco la classifica generale della Maratona di Sant’Antonio 2008: Classifica Padova 2008 e i video dei passaggi e degli arrivi: Video Padova 2008 arrivi attorno alle 4:04’13″
Obiettivo Jesolo Night Marathon 2008?
La notte porta consiglio… e la voglia di correre un’altra maratona prima dell’estate è tanta. Per non mettere troppa carne al fuoco, avevo intenzione di iscrivermi alla mezza notturna di Jesolo del 7 giugno solo dopo la maratona di Padova: deciderò entro fine maggio se fare invece la distanza intera. In questa prima settimana vedrò di farmi passare il dolore al piede, eventualmente facendo una visitina dal medico. Domenica prossima correrò la prima edizione della Vigneti e Castelli a Cazzago San Martino, poi seguirò a grandi linee le ultime cinque settimane della tabella di allenamento per Roma 2008 pubblicata sul sito di Fulvio Massini. In sostanza, si tratta di ripetute medio-lunghe (dai 2000 ai 5000) con recupero a ritmo maratona, alcuni lunghi (per buona parte corsi sempre a ritmo maratona) e uscite di lento per recuperare. Nel frattempo correrò, come allenamento, la Maratonina del Garda del 25 maggio.
Maratona di Sant'Antonio 2008
Il mio weekend padovano comincia sabato mattina, subito dopo l’arrivo in treno, con la conferenza stampa al caffè Pedrocchi, dove si riuniscono, oltre alla stampa ed ai top runners, alcuni campioni italiani (Vincenza Sicari, Ottavio Andriani) che siedono al tavolo accanto al mio e che sono tutto tranne delle stelle: sembra di essere ad una qualsiasi riunione tra “malati di corsa” come tutti noi. Dopo la conferenza stampa raggiungo l’hotel, proprio di fianco alla basilica di Sant’Antonio, pranzo e mi dirigo all’Expo, al centro di Prato della Valle: un tantino “scarno”, ma l’organizzazione mi pare ottima. Ritiro in quattro e quattr’otto il pacco gara, mi informo sulle maratone dell’autunno – impossibile farle tutte, anche se sono una più bella dell’altra – torno in hotel per lasciare il tutto e faccio quattro passi per Padova, città vivibilissima e già piena di gente, soprattutto maratoneti con famiglie al seguito e pellegrini in zona Sant’Antonio. Verso le 16 sono di nuovo all’Expo, dove incontro Monica con i suoi genitori e Giovanni che, con famiglia al seguito, ci deve salutare e ci dà appuntamento per l’indomani. Incontriamo Giampy, Ezio e alcuni amici romani con i quali passiamo il resto del pomeriggio. Monica viene ufficialmente … continua la lettura
Obiettivo Maratona: settimana 18/18
Diciottesima ed ultima settimana di allenamento in vista di Padova 2008. CL 50′ + AL 5x100m (martedì, fatti 30′ a ritmo maratona) CM 30′ (giovedì, fatti 8 km a ritmo maratona, OK) CLR 50′ (saltato) MARATONA! (Padova, OK) Totale km: 56,530 (dall’inizio degli allenamenti: 949,250)
27 aprile – Maratona di Sant'Antonio
Obiettivo – purtroppo – saltato clamorosamente (4:04’13″, real-time 4:03:11″): per il resto, weekend divertentissimo e altra maratona da rifare il prima possibile. Un grazie di cuore e complimenti a tutti i bloggers e i vari amici incontrati a Padova: Monica e Giampy soprattutto, “ma anche” Fabio, Giovanni, Ezio, Flo, Paolo, Ivan, Roberto… MotionBased Tra pochissimo il resoconto dettagliato!
Lipomarathon conclusa: settimana 20
Peso: 75,4 kg dalla settimana precedente (74,9): +0,5 kg dall’inizio della Lipomarathon (76,8): -1,4 kg rispetto all’obiettivo (73,5): +1,9 kg Percentuale di massa grassa: 13,2% (10,0 kg) Peso minimo raggiunto durante la Lipomarathon: 74,8 kg.
Previsioni meteo a tre giorni da Padova
Ottime previsioni anche per Padova: per domenica 27 previsto sereno, temperatura i tra gli 8 e i 21°C, vento debole e bassa (10%) probabilità di precipitazioni.
