Prima uscita di allenamento per Martina, una mia cuginetta di 10 anni che venerdì 9 maggio correrà alla “Freccia dei quartieri” una frazione della staffetta 3x790m. Circa 2,5 km di riscaldamento, stretching, poi serie di ripetute: 100+200+300+400+300+200+100, tutte a quello che sarà verosimilmente il ritmo-gara (25″ ogni 100 metri, per una proiezione di 3’20″), con recupero al passo compreso tra uno e due minuti. Allenamento concluso con 1 km circa di defaticamento e altro stretching. Martina sembrava contenta dell’uscita, che probabilmente ripeteremo un altro paio di volte, magari aumentando la lunghezza delle ripetute fino a un 500+600+500.