Obiettivo Maratona

Uscite: 21 (di cui 3 gare)

Km percorsi: 258,430 (dall’inizio dell’anno: 1.147,140)

Peso: tra i 75,3 e i 75,6 kg

Gare:

• 4 maggio: Tra vigneti e castelli, Cazzago San Martino
• 25 maggio: Maratonina del Garda, Polpenazze
• 30 maggio: Trofeo Calesse, Travagliato

Ho partecipato con Alessandro, Tarcisio ed Elisa del gruppo Avis Sport Cazzago e con Daniele al trofeo “Il Calesse”, gara serale inserita nel circuito Hinterland Gardesano. Nonostante la pioggia insistente di oggi e degli scorsi giorni, lo stato di gran parte del percorso (quasi totalmente su sterrato) non era dei peggiori: ho visto qualche scivolone, ma nessuna caduta.

Le partenze “a razzo” (per non dire peggio…) stanno diventando una brutta abitudine per me: dopo il primo km in 4′01″, ho ripiegato su un ritmo più tranquillo. Ho capito che stavo esagerando anche perchè vedevo Tarcisio a poche decine di metri davanti a me: dopo il primo dei due giri ho anche cercato di raggiungerlo, ma negli ultimi due km l’ho perso di vista.

Ho chiuso gli 8 km e 700 metri in 39′23″ (media 4′31″), a circa due minuti da Tarcisio, con un secondo giro sensibilmente più lento del primo ma senza grosse difficoltà. Alessandro è arrivato decimo di categoria, a una ventina di secondi da me, mentre Elisa, arrivata poco prima di Daniele (attorno ai 43′), è giunta addirittura settima di categoria. Primo assoluto Simon, in 28′40″ (!)

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Nel weekend lungo farò l’ultima uscita impegnativa prima di Jesolo, dopodichè solo qualche breve uscita a quello che sarà il ritmo maratona, attorno ai 5′20″/km.

È stato pubblicato il regolamento aggiornato della Jesolo Night Marathon. Ho anche scoperto il mio numero di pettorale: 445.

Sarà una delle prime manifestazioni (dopo il Passatore) da quando è partito il progetto blogtrotters: possiamo organizzare un ritrovo tra i blogtrotters, non sarà un blogpoint vero e proprio (non saremo in moltissimi…) ma potrà assomigliarci.

Io proporrei il pasta party (dalle 11 alle 15 di sabato) come prima occasione di incontro, credo che sarò in zona perlomeno dalle 13 alle 14. Ho già il numero di Albertozan, se qualcuno vuole confermare la partecipazione mi può contattare all’indirizzo alberto PUNTO turelli CHIOCCIOLA gmail PUNTO com.

Buone corse!

Tentativo non riuscito di fare un bigiornaliero: dopo i primi 4 km di riscaldamento “allegro” (ai 5′12″), un 3000 in 14′30″ e un 1000 di recupero in 5′47″ con Pietro. Nonostante il recupero lento, non avevo… recuperato: mi sono fermato qualche minuto, poi sono rientrato a casa di corsa lenta, con qualche pausa, saltando il 2000 e il 1000 che pensavo di fare. Pazienza… sarà per la prossima volta!

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Seconda uscita consecutiva alle sei di mattina con Fabio C., Massimo e Angelo. 10 km in 56′34″ (media 5′39″, ultimo km in 4′21″).

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Uscita tranquilla al mattino (alle sei!) con Fabio C. e Massimo: una decina di km, di cui l’ultimo tirato, in 55′52″ (media 5′35″, ultimo km in 4′32″).

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Ecco i risultati degli iscritti della Libertas Castegnato alla competitiva:

Meno 3 settimane alla maratona di Jesolo.

10 km a 5′20″ (lunedì, OK)

2×5000m in 24′00″; REC 1000m in 5′00″ (martedì, OK)

10 km a 5′20″ + 2 km a 5′00″ (giovedì, 8 km a 5′09″ + 2,5 km a 4′39″, OK)

14 km a 5′00″ + 7 km a 4′50″ (Maratonina del Garda, OK)

Totale km: 54,550 (dall’inizio dell’anno: 1.106,890)

Peso (venerdì mattina): 75,3 kg
Dalla settimana precedente (75,6): -0,3 kg
Dall’inizio del 2008 (77,0): -1,7 kg
Percentuale di massa grassa: 13,3% (10,0 kg)

Percorso nuovo e veramente bello per questa maratonina del Garda, con partenza ed arrivo in frazione Picedo a Polpenazze del Garda, e giro “panoramico” delle colline circostanti. Nonostante sapessi a grandi linee la collocazione delle salite (la prima, piuttosto lunga, dopo 4 km circa), è stata una gara per me molto faticosa, ma che mi ha lasciato davvero soddisfatto.

Dopo i primi 4 km in leggera discesa, durante il quinto si è presentata una salita di circa un km che ci ha portati “in quota”. Da lì in poi, una serie di saliscendi abbastanza impegnativi hanno lasciato il segno sulle gambe, che sentivo molto affaticate in corrispondenza delle salite più lunghe. Ho corso la parte centrale della gara con Fabio Cittadini, un compaesano tesserato per la Libertas, che fortunatamente conosceva bene il percorso e al quale ho chiesto qualche dritta sulla lunghezza delle salite.

Verso il 16° km, già in territorio di Polpenazze, Fabio ha continuato con il suo ritmo e io ho rifiatato un pochino prima di ridiscendere a livello del lago e – con le gambe un pochino più sciolte – chiudere in 1:48′46″ (realtime 1:47′50″), un minuto circa dopo Fabio.

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Simon ha chiuso in 1:10′ circa, 17° assoluto e primo di categoria; Pietro ha cavato dal cilindro un’altra prestazione super (di poco sotto l’ora e mezza, una manciata di secondi prima di Fabio Esposto), ma è stata soprattutto la giornata di Alessandro, che nonostante il percorso impegnativo ha frantumato il suo personale sulla mezza! Fatica portata a termine anche per Liviana e Mirca, che aspettiamo a settembre!

Le previsioni per domenica mattina mi sembrano abbastanza chiare: pioverà! La probabilità di precipitazioni è stimata al 90%, e la cartina parla chiaro…