Seconda settimana di allenamento in vista della maratona di Firenze del 30 novembre prossimo.
RM 8x1km; REC 3′ (mercoledì, fatte 4+1)
CL 10 km (giovedì, fatti 6 km)
CM 12 km (saltato)
CL 12 km (sabato)
LL 25 km (domenica, bigiornaliero 12+8 km)
extra: lunedì, collinare 8 km
Totale km: 56,470
Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 112,140
Dall’inizio del 2008: 1.621,410
Per quanto riguarda il progetto “onehundredpushups”:
Lunedì: 12+12+9+7+10(10+); REC 60″
Mercoledì: 16+13+11+11+15(15+); REC 90″
Domenica: 15+15+12+12+15(15+); REC 120″
Peso (venerdì mattina): 77,5 kg
Dall’inizio del 2008 (77,0): +0,5 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (77,5): 0,0 kg
Percentuale di massa grassa: 13,6 % (10,4 kg)