Un grosso grazie ad Ezio per aver pubblicato le tante e belle foto del raduno. Eccole qui!
Archive for settembre, 2008
Settembre 2008
Uscite: 25 (di cui gare: 3) Km percorsi: 273,360 (dall’inizio dell’anno: 1.894,770) Peso: tra i 77,4 e i 77,9 kg Gare: 7 settembre: Mezza del Brenta 21 settembre: Mezza di Monza 28 settembre: Trofeo Vini Principe Pallavicini
30 settembre – PR 12 km
Quella che voleva essere un’uscita tranquilla di corsa lenta si è piacevolmente trasformata in una progressione abbastanza impegnativa. Partito con Fabio C., Massimo e Beppe, nel giro di un km si sono aggregati anche Giovanni e Angelo: poco dopo Angelo è partito per un km tirato (senz’altro sotto i 4’20″), seguito a breve distanza da Fabio e da me. Dopo un tratto di recupero io e Angelo abbiamo salutato Fabio, che ha raggiunto gli altri, e abbiamo proseguito per Paderno infilando una serie di km sempre più veloci. Totale: 12 km in 59’32″ (media 4’57″). MotionBased
29 settembre – CL 35'
Il tempo di una bella dormita rigenerante, dopo il weekend lungo a Roma e Colonna, e prima di riprendere a lavorare sono uscito per una corsetta defaticante di 35 minuti circa. I postumi della gara di ieri si sono fatti sentire solo nella breve e ripida salita della chiesetta degli alpini, ma il resto del giro di stamattina con don Sergio è stato pianeggiante e le gambe giravano senza problemi. MotionBased
Obiettivo Firenze 2008 – Settimana 6/15
Sesta settimana di allenamento in vista della maratona di Firenze del 30 novembre prossimo. CL 12 km + AL 5x100m (lunedì, CL 35′ come defaticamento) RL 5×2 km; REC 4′ (martedì sera, fatte 4, OK) CL 15 km (martedì mattina, CL 10 km) CL 10 km + CM 3 km (giovedì, OK) Gara: Trofeo Vini Principe Pallavicini Totale km: 51,990 Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 373,510 Dall’inizio del 2008: 1.875,960 Ripeterò – causa settimana “pigra” – la quinta settimana del progetto “onehundredpushups” Peso (venerdì mattina): 77,4 kg Dall’inizio del 2008 (77,0): +0,4 kg Dall’inizio della LipoMarathon (77,5): -0,1 kg Percentuale di massa grassa: 13,7 % (10,6 kg)
27-28 settembre – Primo raduno blogtrotters
Grande, grandissimo successo per il primo raduno dei blogtrotters. L’idea nata davanti alla basilica di Sant’Antonio a Padova lo scorso 26 aprile è cresciuta e in soli cinque mesi ha portato a realizzare un evento che resterà memorabile per tutti i partecipanti e per chi, per motivi diversi, non ha potuto esserci ma parteciperà ai prossimi mini e maxi raduni in giro per l’Italia e non solo. Incontrare un blogtrotter, anche per la prima volta, non è molto diverso dall’incontrare un vecchio amico: i nickname non sono più semplici nomignoli, perchè leggendo i vari post e interagendo sui diversi blog ci si fa un’idea del carattere di ciascuno che viene difficilmente smentita dall’incontro di persona. Prima di tutto un grazie immenso a Giampiero, che si è letteralmente fatto in quattro per riuscire a gestire (egregiamente) un evento nell’evento. Grazie anche ad “AndreaeIvana”, Ezio e tutti gli orange, dal presidente Fausto “in giù”, e a tutti coloro che hanno contribuito a questa due giorni di sport e di amicizia, in un clima davvero entusiasmante che ha coinvolto tutti i partecipanti e i tanti passati per Colonna tra il pomeriggio del sabato (per la gara dei ragazzini) e la domenica. Già venerdì … continua la lettura
Previsioni meteo a tre giorni dalla 10 km di Colonna
Previsioni ottime anche in vista della gara di domenica prossima (e per tutto il weekend lungo che mi prenderò insieme a Chiara e ai blogtrotters): cielo sereno, clima moderatamente secco e soprattutto temperatura tra gli 11 °C delle 8:00 e i 18°C delle 11:00.
25 settembre – CL 10 km + CM 3 km
Ultimo allenamento prima di Colonna: la forma sembra esserci, non “parlo” troppo forte ma le sensazioni sono ottime. Stamattina partenza tranquilla con Beppe e Angelo, un giretto extra in attesa di Massimo (che non c’era) e via per il solito giro. Alla rotatoria dopo l’Outlet ho proseguito da solo per Paderno, e allo scadere dei 10 km ho aumentato l’andatura infilando tre km in 4’35″, 4’36″ e 4’23″. MotionBased
23 settembre (sera) – RL 4x2km; REC 4'
Nonostante l’uscita di stamattina, ho preferito fare le ripetute in (ottima) compagnia e – aspetto non trascurabile – restare a letto fino ad orari umani domattina. Alessandro è arrivato puntualissimo a casa mia, da dove siamo partiti per 2,5 km di riscaldamento e il minimo sindacale di stretching. Stavamo partendo per la prima ripetuta, quando ci ha raggiunti Pietro: un altro paio di minuti di relax, dopodiché via con i duemila. Il primo – con partenza fin troppo allegra – chiuso in 8’42″; il secondo, più rilassato, in 9’05″; il terzo in 8’57″ e l’ultimo, tornando verso casa e accelerando nel finale, in un buonissimo 8’27″. Il recupero tra le prove è stato di quattro minuti al passo. MotionBased
23 settembre (mattino) – CL 10 km
Altro che defaticamento! Raggiunti i reduci dalla maratonina di Brescia, freschi di personale sulla distanza, con Angelo abbiamo progressivamente aumentato il ritmo, fino al quinto km in 4’42″… dopodiché abbiamo aspettato il resto della compagnia che, con qualche variazione di ritmo, non aveva perso poi troppo terreno, per poi proseguire tranquilli sul resto del giro da 10 km circa. MotionBased Domani e giovedì ho in programma un paio di allenamenti “di qualità”, mentre venerdì partirò per Roma e sabato raggiungerò Colonna per quello che si preannuncia un grande evento, da onorare – se possibile – con il personale sulla distanza. L’ho detto…