Obiettivo Maratona

Un grosso grazie ad Ezio per aver pubblicato le tante e belle foto del raduno.

Eccole qui!

Uscite: 25 (di cui gare: 3)

Km percorsi: 273,360 (dall’inizio dell’anno: 1.894,770)

Peso: tra i 77,4 e i 77,9 kg

Gare:

• 7 settembre: Mezza del Brenta
• 21 settembre: Mezza di Monza
• 28 settembre: Trofeo Vini Principe Pallavicini

Quella che voleva essere un’uscita tranquilla di corsa lenta si è piacevolmente trasformata in una progressione abbastanza impegnativa. Partito con Fabio C., Massimo e Beppe, nel giro di un km si sono aggregati anche Giovanni e Angelo: poco dopo Angelo è partito per un km tirato (senz’altro sotto i 4′20″), seguito a breve distanza da Fabio e da me. Dopo un tratto di recupero io e Angelo abbiamo salutato Fabio, che ha raggiunto gli altri, e abbiamo proseguito per Paderno infilando una serie di km sempre più veloci. Totale: 12 km in 59′32″ (media 4′57″).

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Il tempo di una bella dormita rigenerante, dopo il weekend lungo a Roma e Colonna, e prima di riprendere a lavorare sono uscito per una corsetta defaticante di 35 minuti circa. I postumi della gara di ieri si sono fatti sentire solo nella breve e ripida salita della chiesetta degli alpini, ma il resto del giro di stamattina con don Sergio è stato pianeggiante e le gambe giravano senza problemi.

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Sesta settimana di allenamento in vista della maratona di Firenze del 30 novembre prossimo.

CL 12 km + AL 5×100m (lunedì, CL 35′ come defaticamento)

RL 5×2 km; REC 4′ (martedì sera, fatte 4, OK)

CL 15 km (martedì mattina, CL 10 km)

CL 10 km + CM 3 km (giovedì, OK)

Gara: Trofeo Vini Principe Pallavicini

Totale km: 51,990

Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 373,510

Dall’inizio del 2008: 1.875,960

Ripeterò – causa settimana “pigra” – la quinta settimana del progetto “onehundredpushups”

Peso (venerdì mattina): 77,4 kg
Dall’inizio del 2008 (77,0): +0,4 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (77,5): -0,1 kg
Percentuale di massa grassa: 13,7 % (10,6 kg)

Grande, grandissimo successo per il primo raduno dei blogtrotters. L’idea nata davanti alla basilica di Sant’Antonio a Padova lo scorso 26 aprile è cresciuta e in soli cinque mesi ha portato a realizzare un evento che resterà memorabile per tutti i partecipanti e per chi, per motivi diversi, non ha potuto esserci ma parteciperà ai prossimi mini e maxi raduni in giro per l’Italia e non solo.

Incontrare un blogtrotter, anche per la prima volta, non è molto diverso dall’incontrare un vecchio amico: i nickname non sono più semplici nomignoli, perchè leggendo i vari post e interagendo sui diversi blog ci si fa un’idea del carattere di ciascuno che viene difficilmente smentita dall’incontro di persona.

Prima di tutto un grazie immenso a Giampiero, che si è letteralmente fatto in quattro per riuscire a gestire (egregiamente) un evento nell’evento. Grazie anche ad “AndreaeIvana”, Ezio e tutti gli orange, dal presidente Fausto “in giù”, e a tutti coloro che hanno contribuito a questa due giorni di sport e di amicizia, in un clima davvero entusiasmante che ha coinvolto tutti i partecipanti e i tanti passati per Colonna tra il pomeriggio del sabato (per la gara dei ragazzini) e la domenica.

Già venerdì Sandro e Monica erano a Colonna, per prendere confidenza col percorso e – soprattutto – con l’ottima cucina locale, e nella giornata del sabato il resto della truppa – Chiara e me compresi – ha raggiunto la zona partenza con l’aiuto dei disponibilissimi amici di Colonna e dintorni. Dopo la gara dei ragazzini sul km (le figlie di Uscuru sono arrivate prima e terza… no comment!) ci siamo portati nella biblioteca vicina per chiacchierare un po’ del raduno e delle possibili iniziative future. Sono stati premiati il miglior post (Ezio, con il post “Perchè corri?”), il miglior blog (W il Barça, di Daniele) e il miglior blogger (Mathias), ognuno di noi ha ricevuto la maglietta e lo zainetto, e l’allegra brigata si è poi spostata in pizzeria per una serata divertente raccontata anche in diretta sul sito del raduno. A nanna presto – molti di noi erano piuttosto stanchi – e stamattina tutti pronti per la gara! Un Giampiero fresco come una rosa (chissà se si ricorda come si fa a dormire…) ci ha portati a Colonna e il colpo d’occhio è stato davvero emozionante: dalla zona partenza si vedevano le due salite stracolme di gente, ben oltre 1300 gli iscritti e tanti, tantissimi gli spettatori e sostenitori che hanno raggiunto Colonna per questa gara davvero interessante.

Il percorso, non impossibile come minacciosamente anticipato da chi l’aveva visto, era più che divertente, con alcune salite e discese impegnative e alcuni falsopiani da interpretare correttamente per non trovarsi a corto di fiato prima del previsto. Nel trambusto della partenza ho perso di vista Sandro, il mio “target” nella sfida bresciana organizzata scherzosamente in pizzeria: sono partito con Mathias, il protagonista della sfida principale della giornata, lasciandolo poi con le due lepri d’eccezione – altri due blogtrotters – che lo hanno accompagnato nella sua gara. Dopo un paio di km di sorpassi, poco prima di entrare nella parte di percorso in mezzo alle vigne ho affiancato Sandro e ho percorso un km circa con lui, per poi staccarlo decisamente in discesa. Dopo il ristoro al lavatoio, la salita breve ma molto impegnativa ha lasciato il segno, tanto che ho rallentato sensibilmente il ritmo per un paio di km, durante i quali Sandro mi ha ripreso e staccato di qualche decina di metri. A metà circa dell’ottavo km ho ripreso a correre bene, raggiungendo Sandro e aumentando insieme a lui l’andatura. Al nono km stavo cercando di capire se le gambe avrebbero retto una “volata lunga”, ma con Sandro abbiamo deciso di tagliare il traguardo insieme. L’ultimo km è stato comunque abbastanza veloce (4′17″ per 990 metri), e il tempo di entrambi è stato di 47′29″, mentre il real time è stato di 46′56″ per me e di 47′01″ per Sandro.

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Vista la difficoltà del percorso, limare il personale era obiettivamente difficile, ma il successo della manifestazione (1327 gli arrivati) è stato incontestabile, e i ringraziamenti vanno a tutta la Running Evolution e alle tante, tantissime persone che hanno dato una mano e un contributo alla riuscita di questo fine settimana di sport e di amicizia.

Dopo le foto (quante!), le premiazioni e gli incontri con dei campioni del calibro di Giorgio Calcaterra (vincitore in 31′00″) e Marco D’Innocenti (nono assoluto, e primo dei blogtrotters, in 33′50″), ci siamo portati in piazza per un’ottimo pranzo e per gli ultimi – per noi – saluti: un ultimo brindisi e Sandro, Chiara ed io abbiamo salutato i blogtrotters, approfittando un’ultima volta della disponibilità di Giampiero per raggiungere l’aeroporto di Ciampino e rientrare a casa.

Il primo raduno dei blogtrotters va in archivio, il sito resterà a perenne ricordo di questa bella iniziativa che avrà un seguito a partire dalla maratona di Firenze, dove cercheremo di riunire quanti più blogger possibile, conoscendo meglio chi oggi era impegnato in altre gare e in altri blogpoint in giro per l’Italia.

Di nuovo un grazie a tutti quanti, a prestissimo e… buone corse!

Previsioni ottime anche in vista della gara di domenica prossima (e per tutto il weekend lungo che mi prenderò insieme a Chiara e ai blogtrotters): cielo sereno, clima moderatamente secco e soprattutto temperatura tra gli 11 °C delle 8:00 e i 18°C delle 11:00.

Ultimo allenamento prima di Colonna: la forma sembra esserci, non “parlo” troppo forte ma le sensazioni sono ottime. Stamattina partenza tranquilla con Beppe e Angelo, un giretto extra in attesa di Massimo (che non c’era) e via per il solito giro. Alla rotatoria dopo l’Outlet ho proseguito da solo per Paderno, e allo scadere dei 10 km ho aumentato l’andatura infilando tre km in 4′35″, 4′36″ e 4′23″.

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Nonostante l’uscita di stamattina, ho preferito fare le ripetute in (ottima) compagnia e – aspetto non trascurabile – restare a letto fino ad orari umani domattina. Alessandro è arrivato puntualissimo a casa mia, da dove siamo partiti per 2,5 km di riscaldamento e il minimo sindacale di stretching. Stavamo partendo per la prima ripetuta, quando ci ha raggiunti Pietro: un altro paio di minuti di relax, dopodiché via con i duemila. Il primo – con partenza fin troppo allegra – chiuso in 8′42″; il secondo, più rilassato, in 9′05″; il terzo in 8′57″ e l’ultimo, tornando verso casa e accelerando nel finale, in un buonissimo 8′27″. Il recupero tra le prove è stato di quattro minuti al passo.

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Altro che defaticamento! Raggiunti i reduci dalla maratonina di Brescia, freschi di personale sulla distanza, con Angelo abbiamo progressivamente aumentato il ritmo, fino al quinto km in 4′42″… dopodiché abbiamo aspettato il resto della compagnia che, con qualche variazione di ritmo, non aveva perso poi troppo terreno, per poi proseguire tranquilli sul resto del giro da 10 km circa.

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Domani e giovedì ho in programma un paio di allenamenti “di qualità”, mentre venerdì partirò per Roma e sabato raggiungerò Colonna per quello che si preannuncia un grande evento, da onorare – se possibile – con il personale sulla distanza. L’ho detto…