Dopo essere finalmente riuscito – ieri sera – a fare il test del progetto onehundredpushups (35, non male!), stamattina ho ripreso confidenza con le ripetute brevi: dopo 3 km circa di riscaldamento e un po’ di stretching, tredici ripetute sui 300 metri (tempi tra 1’03″ e 1’11″, media 1’06″) con 1’10″ di recupero al passo, concluse con 2,5 km circa di defaticamento.
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Vedo che stai qualificando sempre meglio i tuoi allenamenti! Dai che domenica ci divertiamo… ciao (ci facciamo una corsetta insieme omani sera?)
Per domani può andare, così anticipo l’uscita di “test” per trovare il ritmo da fare nella mezza di domenica. Il programma sarebbe CL 10 km + CM 5 km, potremmo fare il giro di Gussago, Ronco, Padergnone e Rodengo. La mia intenzione era di tirare gli ultimi 5 km senza collassare, e di tenere quel ritmo (i 5′ al km, se va bene
) anche domenica in gara. Alle 18:45 a casa mia può andare?
azz… ritiro tutto, domani pomeriggio sarò a Brescia per lavoro e non ho idea dell’orario di rientro a casa. Mi sa che uscirò direttamente venerdì mattina (di sera sono a cena da Chiara…). Sabato mattina 12 km tranquilli ti vanno? Ci saranno anche Fabio e gli altri scalmanati
Se riesci a ritagliarti un attimo domani sera fammelo sapere altrimenti ok per sabato (ma non sarà deleterio in vista del giorno dopo?).
Per domani sera non credo proprio, alle 19.30 devo essere lavato e stirato a Brescia per la cena… L’uscita di sabato la farò tranquilla, ho fatto due settimane cercando di aumentare progressivamente i km e adesso sono abbastanza rilassato nonostante le cinque uscite negli ultimi quattro giorni. Non credo comunque di fare la mezza “tiratissima”…
ok allora ci sentiamo per sabato.
Lavati e stirati per bene
Ciao Bibe…per fortuna mi son ricordato username e password… sul mio Blog trovi il blogpoint per domenica a Basano del Grappa..li trovi tutto!
Alvin