Quinta settimana di allenamento in vista della maratona di Firenze del 30 novembre prossimo.
CL 12 km + AL 5x100m (martedì, CL 10 km, OK)
IT 10x400m; REC 1’20″ (mercoledì, OK)
CL 10 km + CM 5 km (venerdì, CL 9 km + CM 3 km, OK)
CL 12 km (giovedì, CL 12 km con variazioni, OK)
Gara: Mezza di Monza (domenica, OK)
extra: lunedì, RV 300+400+300
Totale km: 72,450
Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 314,700
Dall’inizio del 2008: 1.823,970
Per quanto riguarda il progetto “onehundredpushups”:
Lunedì: test (50)
Sabato: 40+32+30+25+40(40+); REC 60″
Peso (venerdì mattina): 76,9 kg
Dall’inizio del 2008 (77,0): -0,1 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (77,5): -0,6 kg
Percentuale di massa grassa: 13,5 % (10,4 kg)