23 settembre (sera) – RL 4x2km; REC 4'

Nonostante l’uscita di stamattina, ho preferito fare le ripetute in (ottima) compagnia e – aspetto non trascurabile – restare a letto fino ad orari umani domattina. Alessandro è arrivato puntualissimo a casa mia, da dove siamo partiti per 2,5 km di riscaldamento e il minimo sindacale di stretching. Stavamo partendo per la prima ripetuta, quando ci ha raggiunti Pietro: un altro paio di minuti di relax, dopodiché via con i duemila. Il primo – con partenza fin troppo allegra – chiuso in 8’42″; il secondo, più rilassato, in 9’05″; il terzo in 8’57″ e l’ultimo, tornando verso casa e accelerando nel finale, in un buonissimo 8’27″. Il recupero tra le prove è stato di quattro minuti al passo.

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