Uscite: 20 (di cui gare: 2) Km percorsi: 261,860 (dall’inizio dell’anno: 2.156,630) Peso: tra i 77,9 e i 77,5 kg Gare: 19 ottobre: Maratonina di Cremona 27 ottobre: Dublin Marathon
Archive for ottobre, 2008
30 ottobre – CL 50'
Uscire al mattino presto, specialmente in questo periodo in cui già alle sei c’è un po’ di luce, è tutt’altra cosa rispetto al buio della sera. Ho intercettato appena in tempo la compagnia delle 5:58 in formato ridotto (c’erano solo Fabio C. e Beppe) e abbiamo percorso il solito giro del mattino, per un totale di circa 9,5 km (il mio Garmin si è “svegliato” dopo qualche centinaio di metri). Le gambe sono praticamente a posto, non ci posso credere ma è così: saranno state le pinte di Guinness ad accelerare il recupero? MotionBased L’appuntamento con la compagnia è nel weekend di festa, ad orari spero più umani. E domenica pomeriggio tutti davanti alla TV per seguire la maratona di New York, alla quale parteciperà anche Massimo.
29 ottobre – CL 7,5 km
L’adrenalina della maratona di lunedì si fa ancora sentire: ho passato la giornata in ufficio dando ogni tanto un’occhiata fuori, sperando che smettesse di piovere per poter uscire a fare un giretto tranquillo per “provare le gambe”, prima di uscire domattina con la compagnia delle 5:58 e trovarmi magari a dover accorciare l’uscita… Il ritorno all’ora solare e la pioggia imminente mi hanno praticamente obbligato a girare in paese, su strade trafficate ma perlomeno ben illuminate. I primi due km sono andati benissimo, anche troppo (5’06″ e 4’43″ i parziali), poi ho rallentato leggermente e durante il secondo giro da 3,75 km circa, sotto una pioggia battente, con un piccolo sforzo sono riuscito a proseguire per il giro completo resistendo alla tentazione di tornare verso casa “tagliando” un paio di km. Totale: 7,440 km in 37’13″ (media 5’00″ al km), con due giri identici (18’37″ ciascuno). MotionBased
Obiettivo Firenze 2008 – Settimana 10/15
Meno cinque settimane alla maratona di Firenze… CL 12 km + AL 5x100m (martedì, CL 10 km + AL 3x100m, OK) RL 3x3km; REC 4′ (mercoledì, RL 2x3km, OK) CL 15 km (venerdì, CLR 12 km) CL 10 km + AL 5x100m (saltato) Dublin Marathon (lunedì 27, OK) Totale km: 76,610 Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 630,430 Dall’inizio del 2008: 2.139,700 Seconda settimana della Lipomarathon: Peso (venerdì mattina): 77,5 kg Dalla settimana scorsa (77,6): -0,1 kg Dall’inizio della LipoMarathon (77,9): -0,4 kg Percentuale di massa grassa: 13,6 % (10,6 kg)
27 ottobre – Maratona di Dublino
È difficile condensare in qualche centinaio di parole i tre giorni di Dublino, e soprattutto la maratona più bella delle cinque che ho corso finora. Cerco di andare con ordine, ma sarà – ripeto – difficile. Domenica 26: Atterro in perfetto orario col volo Ryanair da Orio. Ci accoglie un vento secco e gelido, ma tra qualche nuvoletta c’è un bel sole. Durante il tragitto all’interno dell’aeroporto (10 minuti abbondanti a piedi) mando un paio di sms, raggiungo l’uscita e… sorpresa, piove! La fermata dell’autobus che mi ha consigliato Monica è giusto fuori dal terminal, in cinque minuti smette di piovere e arriva l’autobus. In mezz’ora sono in centro a Dublino e c’è un bel sole: scendo davanti al Trinity College e faccio due passi in attesa delle 14, orario dell’appuntamento con Monica. Riesco a vedere due delle tre sole cose che conosco di Dublino: la statua di Molly Malone e una freccia che indica il Purty Kitchen, un pub probabilmente famosissimo (ce n’è uno a Brescia che frequento spesso). La terza cosa è la Guinness… ma per berne una è questione di ore! Arriva Monica e ci raccontiamo un po’ dal vivo le ultime novità, ci siamo visti da … continua la lettura
Dublino… arrivo!
Dopo una gran bella serata in compagnia di Chiara, che ieri ha compiuto gli anni, siamo in partenza per Orio da dove prenderò il volo Ryanair per Dublino. Appuntamento per le 14 locali con Monica, visita all’expo, pub e cena con i fetchies: niente male per il primo dei miei tre giorni in Irlanda! Domattina, mentre la maggior parte dei miei amici e colleghi comincerà la settimana lavorativa, Monica, io e circa 11700 altri runners staremo partendo per quella che (quoto dal sito ufficiale) “is internationally known as the ‘Friendly Marathon’”. Viste le previsioni – cielo sereno e temperatura più che frizzante (5 °C secondo i siti più “ottimisti”, 0 °C per altri) non penso che indosseremo la maglia dei blogtrotters… ma ci faremo senz’altro una foto! Sarà un microblogpoint, ma avremo il record del blogpoint più lontano dall’Italia, almeno fino alla maratona di Honolulu!!! Non ho grandi pretese per la gara, vedrò più che altro di fare finalmente un lunghissimo come si deve e di recuperare con qualche pinta di Guinness!!!
24 ottobre – CLR 12 km
Uscita rilassante senza particolari obiettivi, se non quello di fare un’oretta di corsa tranquilla e assicurarmi di aver smaltito completamente la gara di domenica scorsa. Ne sono usciti 12 km in 1:02’31″ (media 5’11″), con un sensibile aumento del ritmo negli ultimi 5 km (in leggera discesa, rientrando da Paderno verso casa). Sul cavalcavia dell’abbazia di Rodengo (km 5 circa) e in zona industriale di Paderno (km 9 circa) due brevi pause per un po’ di stretching “preventivo”. MotionBased
22 ottobre – RM 2x3km; REC 4'
Ultima uscita impegnativa prima della maratona di Dublino: dopo tre km di riscaldamento con Pietro (alla sua “prima” alle 5:58) e Angelo, due ripetute sui 3000 a ritmo non troppo sostenuto (14’36″ e 14’13″ i tempi) ma – complici forse gli ultimi strascichi della maratonina di Cremona – lo sforzo percepito è stato abbastanza intenso. Tra le due ripetute, quattro minuti di recupero attivo (ai 5’30″ al km) e dopo la seconda un paio di km abbondanti di defaticamento. Totale: 12 km in 1:00’53″ (media 5’03″ al km). MotionBased
21 ottobre – CL 10 km + AL 3x100m
Per fortuna anche la compagnia delle 5:58 aveva in programma un’uscita di defaticamento: sono uscito in strada con un paio di minuti di ritardo, recuperati non grazie ad un ritmo esaltante (le gambe risentono ancora della maratonina di Cremona) da parte mia, ma piuttosto grazie al ritmo rilassato di Fabio, Massimo e Angelo, che ho raggiunto in zona Outlet, proseguendo per il “solito” giro e concludendo i 10 km in 53’46″ (media 5’22″, ultimo km in 5’06″). Rientrando a casa ho provato anche tre allunghi per sciogliere un po’ le gambe. MotionBased
Maratonina di Cremona – Classifiche e risultati Libertas Castegnato
Ecco la classifica ufficiale della settima edizione della Maratonina di Cremona: Classifica Maratonina di Cremona 2008 e i risultati degli iscritti della Libertas Castegnato: Pos. Cognome Nome Cat. Tempo uff. Real Time 489 CARLESCHI PIETRO BENEDETTO MM40 01:29:54 01:28:26 915 SARTORI TARCISIO MM45 01:37:17 01:36:49 1126 TURELLI ALBERTO TM 01:40:20 01:39:39 1244 ORIZIO ALESSANDRO MM50 01:41:56 01:40:29 1338 MARCHINA ANGELO MM45 01:43:14 01:43:07 2042 BIANCHETTI SILVANO MM45 01:56:55 01:55:17 2205 MACCAGNOLI MASSIMO MM35 02:02:21 02:00:46 Le posizioni dei quattro ancora in corsa per la classifica individuale dell’half marathon tour sono invece le seguenti: Pos. Cognome Nome Categoria Tempo uff. ? CARLESCHI PIETRO MM40 06:08:43 59 SARTORI TARCISIO MM45 06:32:31 90 ORIZIO ALESSANDRO MM50 06:53:46 99 TURELLI ALBERTO TM 07:01:52