Nona settimana di allenamento in vista della maratona di Firenze del 30 novembre prossimo.
CL 11 km + AL 5x100m (martedì, CL 12 km + AL 5x100m, OK)
CLS 15 km (mercoledì, CLS 12 km, OK)
CL 16 km (venerdì, CLS 8 km)
CL 10 km + AL 5x100m (lunedì, CL 50′, OK)
Maratonina di Cremona (domenica, OK)
Totale km: 62,720
Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 553,820
Dall’inizio del 2008: 2.063,090
Iniziata (e non finita) la quinta settimana del progetto onehundredpushups:
Venerdì: 36+40+30+24+40(40+); REC 60″
Finita la prima settimana della Lipomarathon:
Peso (venerdì mattina): 77,6 kg
Dalla settimana scorsa (77,9): -0,3 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (77,9): -0,3 kg
Percentuale di massa grassa: 13,6 % (10,6 kg)