Settimana di recupero dopo la maratona di Dublino… e meno quattro settimane alla maratona di Firenze! CL 10km + AL 5x100m (mercoledì, CL 7,5 km) CLS 15km (giovedì, CL 50′) CL 16km (saltato) CL 10km + AL 5x100m (sabato, CL 40′) CLS 25km o G 21-25km (domenica, CL 13 km) Totale km: 37,590 Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 668,020 Dall’inizio del 2008: 2.177,290 Terza settimana della Lipomarathon: Peso (sabato mattina): 77,2 kg Dalla settimana scorsa (77,5): -0,3 kg Dall’inizio della LipoMarathon (77,9): -0,7 kg Percentuale di massa grassa: 13,6 % (10,5 kg)
Archive for novembre 2nd, 2008
2 novembre – CL 13 km
La sveglia è suonata alle sei, l’ho rimessa alle sei e un quarto facendo due conti (Fabio C. sarebbe passato alle otto in punto davanti a casa mia, uscendo alle sette meno cinque sarei riuscito a fare una dozzina di km prima del giro con Fabio) ma… mi sono riaddormentato subito dopo! Per fortuna alle otto meno cinque ero già in strada, quando è spuntato Fabio (con Beppe e Carlo) mi sono aggregato a loro ed abbiamo scelto il giro che faccio spesso al mattino con Angelo, proseguendo verso Paderno subito dopo aver girato attorno all’Outlet. Dopo cinque km molto tranquilli, mentre Beppe e Carlo proseguivano per Paderno io e Fabio abbiamo allungato il giro di circa 800 metri sulla pista ciclabile nella nuova zona industriale: da lì in poi abbiamo aumentato sensibilmente il ritmo per raggiungere i due “fuggitivi” prima del sottopasso e della zona industriale di Paderno. Rientrati a Castegnato, ci siamo salutati a circa un km da casa mia e ne ho approfittato per un km tirato, chiuso in 4’10″. Totale: 13 km in 1:11’14″ (media 5’28″). MotionBased Se tutto va bene, alla mezza del Garda Trentino del 16 novembre saremo in parecchi della Libertas Castegnato: oltre … continua la lettura