Meno tre settimane alla maratona di Firenze!
CL 12 km (martedì, OK)
RL 3×4 km; REC 5′ (provate mercoledì, poi 2×4 km giovedì, OK)
CL 15 km (saltato)
CL 10km + AL 5x100m (sabato, 35′ a sensazione)
LL 20 km + RMAR 5 km (domenica, OK)
extra: lunedì, CL 9 km
Totale km: 78,340
Dall’inizio degli allenamenti (18 agosto): 746,360
Dall’inizio del 2008: 2.255,630
Quarta settimana della Lipomarathon:
Peso (venerdì mattina): 76,9 kg
Dalla settimana scorsa (77,5): -0,6 kg
Dall’inizio della LipoMarathon (77,9): -1,0 kg
Percentuale di massa grassa: 13,5 % (10,4 kg)