Mancano ancora due settimane alla maratona di Firenze e, per una serie di coincidenze, sto già pianificando la prossima maratona, il 22 marzo 2009 a Roma. Seguirò la tabella pubblicata sul sito di Luca Speciani (che ringrazio): quattro allenamenti settimanali abbastanza “tosti”, quasi tutti basati sul ritmo maratona che si prevede si terrà in gara. Per decidere il ritmo maratona obiettivo, aspetterò di tornare da Firenze con – lo spero vivamente – il personale e il primo risultato sotto le 4 ore. La prossima maratona di Roma vedrà l’esordio sulla distanza di Alessandro e (notizia di stamattina, da confermare) di Fabio, della compagnia delle 5:58. Visto che abbiamo più o meno gli stessi personali sulla mezza, è possibile che faremo insieme buona parte degli allenamenti.
Archive for novembre 13th, 2008
13 novembre – CL 55'
13 novembre 2008
Allenamenti
Il raffreddore è praticamente alle spalle, grazie ad un bel po’ di frutta e tanto riposo. Stamattina in programma c’erano 3x3000m, ma durante quello che sarebbe dovuto essere il riscaldamento (con Fabio C., Massimo e Beppe) ho preferito continuare con loro e chiudere il giro (circa 9,7 km, il Garmin si è acceso solo dopo più di un km) in 55′ circa. MotionBased Domani probabilmente tenterò le ripetute, poi sabato riposo e domenica si corre!
