Archive for novembre 13th, 2008

Obiettivo Roma 2009

Obiettivo Roma 2009
13 novembre 2008
Obiettivi

Mancano ancora due settimane alla maratona di Firenze e, per una serie di coincidenze, sto già pianificando la prossima maratona, il 22 marzo 2009 a Roma. Seguirò la tabella pubblicata sul sito di Luca Speciani (che ringrazio): quattro allenamenti settimanali abbastanza “tosti”, quasi tutti basati sul ritmo maratona che si prevede si terrà in gara. Per decidere il ritmo maratona obiettivo, aspetterò di tornare da Firenze con – lo spero vivamente – il personale e il primo risultato sotto le 4 ore. La prossima maratona di Roma vedrà l’esordio sulla distanza di Alessandro e (notizia di stamattina, da confermare) di Fabio, della compagnia delle 5:58. Visto che abbiamo più o meno gli stessi personali sulla mezza, è possibile che faremo insieme buona parte degli allenamenti.

13 novembre – CL 55'

13 novembre – CL 55'
13 novembre 2008
Allenamenti

Il raffreddore è praticamente alle spalle, grazie ad un bel po’ di frutta e tanto riposo. Stamattina in programma c’erano 3x3000m, ma durante quello che sarebbe dovuto essere il riscaldamento (con Fabio C., Massimo e Beppe) ho preferito continuare con loro e chiudere il giro (circa 9,7 km, il Garmin si è acceso solo dopo più di un km) in 55′ circa. MotionBased Domani probabilmente tenterò le ripetute, poi sabato riposo e domenica si corre!