Qualche settimana fa ho deciso di preparare la maratona di Roma del 22 marzo prossimo seguendo un’interessante tabella proposta da Luca Speciani. Ho suggerito la stessa tabella, modulabile (e ri-modulabile, se necessario) in base al ritmo gara previsto, anche ad Alessandro e Fabio C., che a Roma correranno la loro prima maratona. La mia intenzione è quella di “agganciare” la tabella (Fabio e Alessandro hanno già iniziato a seguirla) dal prossimo 15 dicembre.
Dando uno sguardo ai lavori previsti per le domeniche, ho individuato due mezze maratone che entrano esattamente nel programma: la prima è la Montefortiana, una mezza su un percorso collinare (una lunga salita e poi una lunga discesa) a Monteforte d’Alpone (VR) che si correrà il 18 gennaio, esattamente alla fine di una settimana di scarico (l’ideale per arrivare freschi alla gara), e la mezza maratona di Verona, che si correrà l’8 febbraio in contemporanea con la maratona.
Ormai c’hai preso la mano…. e chi ti ferma + !!!!
Ci vediamo a Roma…dove però al 90% non faccio gara.
Spero che vinca il 10%!!! Grazie ancora per il weekend fiorentino, fino ad allora avevo solo letto i tuoi post e le tue interessanti analisi su allenamenti e gare, e finalmente ti ho conosciuto di persona.
Buon proseguimento, a presto!
Hai in mente di fare anche Padova ? Riesci a farmi avere la tabella di Speciani ? Grazie 1000 !
Mah….io in effetti ho iniziato a seguire una versione molto personalizzata della tabella-Katzen (metodo Alvin!).
Quanto prima dunque bisognerà mettermi in linea di tabella “seria”.
A Verona ci sarò al 99,9% per il resto non ho ancora deciso, sono impegnato come sai a terminare la maratona personale con la burocrazia-FIDAL, e non è così semplice, accidenti! Mal che vada resteremo compagni di squadra ancora per un anno (se mi vorrete ancora).
Cosa stai escogitando per domenica?
Roma stà tentando anche me … il problema è che prima dovrei fare almeno una mezza e poi andare oltre ed il tempo mi manca.
Monteforte d’Alpone lo hamno proposto anche a me, ma non credo che lo farò … è troppo in piedi per essere la mia prima mezza … uff
@Alessandro: il metodo Katzen funziona sempre, ma seguire la stessa tabella in tre è più facile, ci sono più stimoli a non saltare o accorciare le uscite.
La Montefortiana mi è stata caldamente consigliata da Fabio, che ci ha corso quest’anno e si è trovato benissimo, nonostante le difficoltà oggettive del percorso.
Per domenica Fabio C. vorrebbe fare gli 11 km di medio previsti dalla tabella a Brescia, c’è una gara FIASP da 10 km e forse ci farò una capatina. Ne parliamo comunque domani sera alla cena sociale!
Allora, ci si vede a Verona!
Ciao, Alberto, per prima cosa, mi scuso per essermi dimenticato a Firenze di complimentarmi per il tuo PB, leggo comunque che ci rivedremo presto…tenti un nuovo PB ??? Roma forse la vedo meno indicata, visto l’affluenza e il troppo traffico specialmente alla partenza.
Comunque ci sentiamo per organizzare di nuovo qualcosa di simpatico anche qui da noi, visto che non saremo pochi.
Un abbraccio
Antonio
Ciao Brant, grazie per i complimenti e complimenti a te, portare a termine una maratona (sbaglio o anche tu hai fatto il PB?) quando non hai ancora recuperato completamente dall’operazione è un’impresa.
Il nuovo PB lo tenterò, allenamenti permettendo, sia a Roma che a Padova: corro le maratone da solo un anno e spero di avere ancora buoni margini di miglioramento.
Ci sentiamo senz’altro, a Roma non manca poi così tanto tempo!
A presto, in bocca al lupo per il tuo recupero.