Seconda settimana di allenamenti in vista della maratona di Roma del 22 marzo 2009. Qualche variazione per cause di forza maggiore, ma comincio ad ingranare con la tabella…
Salite brevi (20): martedì, OK (20x100m, recupero 1’20″)
PR 4x3000m: venerdì, saltato (Garmin KO), sostituito con fartlek
5x2000m; REC 1000m: sabato, OK (veloci a 4’34″, recupero a 5’40″ al km)
Medio 14 km: domenica, saltato (fatica e freddo), sostituito con CL 1:15′
Extra: lunedì, 4 km a 4’51″; giovedì, 12 km a 5’13″
Totale km: 69,530
Dall’inizio degli allenamenti (15/12): 120,470
Dall’inizio del 2008: 2.628,530