Archive for dicembre 30th, 2008

Dieci motivi

Dieci motivi
30 dicembre 2008
Blog

Dieci motivi per correre per Miguel a Roma, domenica 18 gennaio, alle 10, all’Acqua Acetosa. Perché Miguel era un bravo ragazzo, perché amava la vita, perché sognava con l’atletica, perché ha scritto una poesia meravigliosa, , perché era argentino, uno dei 30 mila desaparecidos, eppure certe volte hai la sensazione di poterlo incontrare sotto casa, sul circuito della sua Corsa. Perché la maglietta di Miguel non delude mai… Perché quest’anno ci si è inventati pure un gioco di carte dal titolo “Il mercante in corsa”… Perché correndo si dà una mano pure all’avventura di Pino Papaluca e al suo correre per solidarietà da Mosca a Roma, da Amman a Bagdad. La Corsa di Miguel ha pubblicato il suo diario. Si può comprarlo con un paio di scarpe o una tuta usata. Pino porterà il ricavato a Korogocho, una bidonville di Nairobi, e in un orfanotrofio sulle Ande, in Perù. Perché il percorso, tutto intorno al Tevere, beh, insomma, non è male. Perché ci sono un sacco di iniziative prima e dopo. Venerdì 16, per esempio, alle 18, alla Casa Argentina, un omaggio a Osvaldo Soriano, il grande scrittore del Rigore più lungo del mondo… Perché i segnachilometri sono dolcissimi, con … continua la lettura

30 dicembre – Salite medie (12)

30 dicembre – Salite medie (12)
30 dicembre 2008
Allenamenti

Secondo appuntamento con le salite medie, sempre sulla salita che porta alla chiesetta di Sale di Gussago. Dopo un km di riscaldamento, con Massimo e Angelo raggiungiamo un parcheggio sulla strada per Sale e partiamo per un altro km di riscaldamento, prima di affrontare una dozzina di salite da 300 metri (100 di falsopiano, poi 200 metri al 7% circa di pendenza) con recupero in discesa fino a scendere sotto i 130 battiti al minuto. Per concludere, defaticamento per un km e un minimo di stretching prima di tornare a casa. I tempi (1’15″, 1’18″, 1’16″, 1’17″, 1’19″, 1’20″, 1’18″, 1’17″, 1’19″, 1’18″, 1’19″ e 1’23″) sono stati molto più regolari rispetto a due settimane fa, e la media è stata sensibilmente migliore: 1’18″.67 contro 1’19″.55. MotionBased