L’unica uscita impegnativa prevista per questa settimana di scarico (che pacchia…) è stata rimandata ad oggi per la pioggia di ieri. Dopo due km di riscaldamento con Fabio (Massimo è uscito ieri), un bel fartlek divertente: un minuto veloce ed un minuto lento per quindici volte (sedici, visto che chiacchierando ci siamo persi una “ripetuta”). La media dei tratti veloci, compreso quello in salita sul cavalcavia che utilizziamo per le ripetute brevi, è stata di 4’04″ al km. MotionBased