Primo lunghissimo della tabella in preparazione alla maratona di Roma, corso con Fabio, Massimo e Angelo e interpretato come una progressione, a partire dai 6′ al km dei due km iniziali fino al 4’56″ finale (media 5’32″, poco distante dai 5’26″ previsti). Il giro, “guidato” da Massimo, ha ricalcato qualche km del percorso della maratonina “Quattro passi in Franciacorta” che si corre a giugno, passando per un buon tratto della ciclabile Brescia-Paratico.
Al rientro verso Castegnato, poco dopo il traguardo volante della mezza (passaggio in 1:59′), Angelo ha aumentato sensibilmente il ritmo (lo split del km 24 è stato 4’54″) distanziandoci un po’. Salutati Fabio e Massimo, ho proseguito per un altro giro da 4 km circa totalizzando 30,230 km, corsi in 2:47’24″ escludendo l’unico rifornimento (al km 17 circa) e una breve pausa per un po’ di stretching al km 27.
Purtroppo sono stato messo KO dal virus, è tutto il giorno che alterno letto e divano con temperatura corporea che oscilla dai 37,5 ai 38,5 e sensazione di spossatezza generale.
Stamattina vi pensavo, alle 5.55 ero sveglio…. bel lungo, spero di riuscire a recuperare in tempo. A risentirci. Ciao
Riposo, spremute, frutta e verdura fresche e vedrai come ti riprendi in fretta! Peccato per il lungo saltato, ma probabilmente ti saresti stufato un po’ nei primi km. Poi la cosa si è fatta molto più divertente. Alla fine la fatica si sentiva ma grazie alla progressione non è stata dura come si pensava. Penso che infilerò un altro lunghissimo da qualche parte in tabella, magari ci vediamo per quello!