31 gennaio – Medio 16 km

Il programma per oggi prevedeva un medio di 20 km a 5’11″, un po’ troppo allegro considerata anche la sveglia alle 5:30… Con Fabio e Angelo siamo partiti – come sempre – piuttosto tranquilli, per poi aumentare progressivamente l’andatura e scendere sotto il ritmo obiettivo già dal nono km. Durante l’undicesimo, iniziato poco sotto i 5′ al km, ho cominciato a sentire un po’ di fatica, che è puntualmente passata rallentando leggermente il ritmo. A ruota di Angelo, in formissima (ci ha “tirati” praticamente per tutto l’allenamento), abbiamo raggiunto casa di Fabio con altri tre km sotto i 5′, e a quel punto i km segnavano – per me – 15: dopo qualche tentennamento durante il tragitto verso casa mia (mancava “solo” un giro del paese a concludere l’allenamento), ho deciso di fermarmi anzitempo, proseguendo con Angelo solo per un centinaio di metri, fino a chiudere il 16° km in 4’51″. In totale (per me), 16 km in 1:24’46″ (media 5’18″).

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