L’appuntamento di Roma si avvicina…

20x400m @RM-12%; REC 400m @RM+10%: martedì, OK (tratti veloci a 4’27″, recuperi a 5’18″)

6x2000m @RM-7,5%; REC 1000m @RM+10% (saltato per mal di schiena)

CLS a piacere + allunghi: sabato, OK- (CLR 8 km)

LL 35 km @RM+10%: domenica, KO (CL 21 km con pause)

Totale km: 46,920

Dall’inizio degli allenamenti (15/12/2008): 572,120

Dall’inizio del 2009: 433,130

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