L’appuntamento di Roma si avvicina…
20x400m @RM-12%; REC 400m @RM+10%: martedì, OK (tratti veloci a 4’27″, recuperi a 5’18″)
6x2000m @RM-7,5%; REC 1000m @RM+10% (saltato per mal di schiena)
CLS a piacere + allunghi: sabato, OK- (CLR 8 km)
LL 35 km @RM+10%: domenica, KO (CL 21 km con pause)
Totale km: 46,920
Dall’inizio degli allenamenti (15/12/2008): 572,120
Dall’inizio del 2009: 433,130
che è successo domenica