Dopo la terza levataccia consecutiva alle 5:30, esco in strada e ritrovo, dopo quasi due settimane, Massimo: insieme raggiungiamo Angelo col quale, dopo 2 km di riscaldamento, salutiamo Max e partiamo per delle “ripetute” sui 3 km che vorremmo fare ai 5′ al km, per non forzare troppo. Durante il primo recupero (1000m a 5’42″) una ventina di secondi di stetching, ripetuto durante il secondo recupero (due minuti da fermo). I tempi dei tremila: 15’08″, 14’46″, 15’15″. MotionBased Nel rientro verso casa, incontro casualmente due iscritti alla maratona di Roma: Beppe e Sandro. La febbre sale…