Dopo la terza levataccia consecutiva alle 5:30, esco in strada e ritrovo, dopo quasi due settimane, Massimo: insieme raggiungiamo Angelo col quale, dopo 2 km di riscaldamento, salutiamo Max e partiamo per delle “ripetute” sui 3 km che vorremmo fare ai 5′ al km, per non forzare troppo. Durante il primo recupero (1000m a 5’42″) una ventina di secondi di stetching, ripetuto durante il secondo recupero (due minuti da fermo). I tempi dei tremila: 15’08″, 14’46″, 15’15″.
Nel rientro verso casa, incontro casualmente due iscritti alla maratona di Roma: Beppe e Sandro. La febbre sale…
Eh sì, ormai manca poco, la febbre sale e a quanto pare salirà anche la temperatura, speriamo non sia quella l’ostacolo maggiore.
Visto le tue ripetute immagino che vorrai tenere il RM attorno ai 5/Km ?
Io penso orientativamente di impostarlo sui 5’20″ circa… ma si vedrà.
In bocca al lupo per Piacenza!
Se l’ostacolo maggiore sarà la temperatura, vorrà dire che la preparazione è stata buona, e comunque vada sarà un successo.
Il mio RM lo deciderò dopo il lunghissimo dell’8 marzo, ma sarà attorno ai 5’20″, da prendere dopo i primi km in cui ci sarà un intasamento non da poco. E’ inutile sprecare energie preziose cercando sorpassi azzardati all’inizio, secondo me la maratona – specialmente la prima – dev’essere quasi una passeggiata fino almeno alla mezza.
Crepi il lupo per Piacenza, spero non faccia caldo come l’anno scorso, ti ricordi?
Buona giornata!
A Piacenza sono giorni sereni e la temperatura in leggero aumento. Non ci sarà il caldo di un anno fa ma,temo,si farà un pò sentire..
Io faccio la mezza.
A Domenica
COMPLIMENTI PER LO SFONDO PIMAVERILE. L’INVERNO E’ ORAMAI ALLE SPALLE.A DOMANI MATTINA CIAO ANGELO