Uscite: 13 (di cui gare: 2) Km percorsi: 171,280 (dall’inizio dell’anno: 644,670) Gare: 1° marzo: StraPiacenza Half Marathon 22 marzo: Maratona di Roma
Archive for marzo, 2009
31 marzo – CL 8 km
Come previsto, tutta la compagnia delle 5:58 si è ritrovata puntuale stamattina a rispolverare il solito giro che da Castegnato porta all’Outlet Franciacorta e rientra in paese dalla zona industriale di Rodengo Saiano. A me, Fabio e Massimo si sono aggiunti dopo qualche centinaio di metri Angelo e Giovanni, e con un po’ di fatica abbiamo completato il giro (8 km per me, quasi 10 per Fabio e Massimo) dandoci appuntamento per giovedì (previsti 50 minuti di corsa lenta e una decina di allunghi). Totale: 8 km in 43’52″ (media 5’29″, ultimo km in 4’55″) MotionBased
Obiettivo Padova 2009 – Meno 4 settimane…
Settimana di recupero dopo la maratona di Roma. L’allarme anca è rientrato già lunedì, la caviglia manda qualche segnale al mattino presto ma per il resto è ok. martedì: CL 4 km (a 5′06″) giovedì: CL 35′ (a 5′10″) domenica: CL 10 km (a 5’03″) Totale km: 20,960 Dall’inizio degli allenamenti (15/12/2008): 775,670 Dall’inizio del 2009: 636,680
29 marzo – CL 10 km
Dei sei iscritti alla Libertas Castegnato che avevano intenzione di partecipare alla maratonina di Cellatica, all’appuntamento delle 8:15 davanti al comune… c’ero solo io. L’intenzione mia e dei reduci della maratona di Roma era semplicemente di scortare Mirca e Carlo ad abbattere il muro delle due ore ma, mancando tutti e visto il tempo da lupi, ho approfittato del fatto che la maratonina si svolgesse su due giri e della presenza di Silvia (pure lei in odore di personale, ma sotto l’ora e 45′), per accontentarmi di una decina di km che abbiamo coperto in 51’03″ (media 5’03″). Dopo una breve sosta al ristoro, una corsetta verso il parcheggio dove mi sono potuto cambiare la divisa ormai zuppa e nel giro di dieci minuti ero a casa sotto una bella doccia calda rigenerante. MotionBased Da martedì riprenderò seriamente la preparazione in vista della maratona di Padova: tre settimane “toste”, seguite da una di scarico. La compagnia delle 5:58 si ricompatterà (almeno dalle intenzioni espresse stasera davanti ad una pizza e ad un’ottima bottiglia di spumante gentilmente offerta dal neo-MM45 Massimo).
26 marzo – CL 35'
Seconda uscita dopo Roma: un giro del monte di Sant’Anna con don Sergio, senza forzare il ritmo ma correndo comunque “allegri”. Totale: 6,620 km in 34’14″ (media 5’10″). MotionBased
Maratona di Roma 2009 – Classifica
Grazie al sito Podisti.net, ecco la classifica completa (in formato Excel) della maratona di Roma 2009. Classifica maratona di Roma 2009
24 marzo – CL 4 km
Breve uscita dopo il lavoro per scaricare un po’ della delusione dopo la maratona di Roma: i dolori all’anca e alla caviglia sono passati quasi del tutto (dal dopo gara, solo nelle prime ore del mattino di ieri erano ancora degni di nota); resta una leggera sensazione di pesantezza alle gambe, prontamente passata dopo un km circa di corsa “lenta” (ho dato un’occhiata al Garmin solo quando ho incontrato e salutato Angelo) e tornata nell’ultimo km prima di casa. Totale: 4,250 km in 21’42″ (media 5’06″). MotionBased
Maratona di Roma
Eccomi finalmente a scrivere del bellissimo weekend e della bruttissima gara di Roma. Tutto inizia sabato mattina prima delle sei: passo a prendere Angelo e raggiungiamo Sandro a casa sua, il tempo per un saluto a Cecilia e via per l’aeroporto di Orio, gentilmente accompagnati da Roberto. Ad Orio qualche disguido tecnico (chi si dimentica di fare il check-in online, chi lascia coscientemente a casa la carta d’identità…) non ci ferma e partiamo in perfetto orario. In volo riusciamo a fare la “visita parenti”, andando a salutare il resto del gruppo dei “castegnatesi”: Massimo, Guido e Beppe con Chiara. Arrivati a Ciampino, ci accoglie un vento forte e freddo. Sentiamo Fabio, che è già a Roma con la famiglia dal venerdì, e raggiungiamo ciascuno il proprio alloggio, accordandoci per il ritrovo al centro maratona per il ritiro pettorali. Al centro maratona ci sorbiamo una coda chilometrica, che però si esaurisce rapidamente, e ritiriamo ciascuno il proprio pettorale e il pacco gara, dopodiché raggiungiamo Trastevere per un primo assaggio dell’ottima cucina romana. Dopo pranzo, pomeriggio “libero” per tutti: per me e Sandro un pisolino ristoratore prima di raggiungere di nuovo il centro maratona per il Blogpoint pre-cena. Al nostro arrivo ci … continua la lettura
Zero…
… come la voglia di scrivere della gara, ma il bel weekend passato a Roma merita di essere raccontato: spero di trovare entro domani il tempo e la voglia di scrivere di entrambe le cose. Per ora l’aver ripreso a pieno ritmo gli impegni extra-lavorativi (già ieri pomeriggio, subito dopo il rientro da Roma) e con il lavoro (oggi) dà una mano a pensare ad altro. Intanto, complimenti a tutti gli amici (Massimo, Beppe, Guido e tutti i blogtrotters) e soprattutto ai neo-maratoneti Alessandro, Angelo e Fabio!
Obiettivo Roma 2009 – Settimana 14/14
L’obiettivo di portare a termine la maratona di Roma nei tempi previsti (tra le 3:45′ e le 3:53″) è saltato clamorosamente… spero di rifarmi già a Padova, tra cinque settimane! L’ultima settimana è stata di scarico totale, anche a causa della febbre che ho avuto nel pomeriggio-sera di martedì. martedì: CL 8 km (a 5’25″) domenica: Maratona di Roma in 4:23’58″ (prima mezza in 1:58’14″) Totale km: 51,280 Dall’inizio degli allenamenti (15/12/2008): 754,710 Dall’inizio del 2009: 615,720