Meno tre settimane a Roma! Salite medie (13): martedì, OK (13x300m, recupero in discesa) 4×3000m @RM-7,5%; REC 1000m @RM+10%: giovedì, OK- (3x3000m @5’01″; REC 1x1000m @5’42″ +1×2′ da fermo) Medio 20 km @RM: domenica, OK+ (sostituito con la StraPiacenza Half Marathon) PR 4x4000m @RM+5%; RM-2%; RM-7%; RM-12%: sostituito (sabato) con CL 8km + allunghi, in vista della maratonina di Piacenza Extra: lunedì, CLR 10 km Totale km: 61,440 Dall’inizio degli allenamenti (15/12/2008): 633,560 Dall’inizio del 2009: 494,570
Archive for marzo 1st, 2009
1° marzo – StraPiacenza Half Marathon
Un post velocissimo dopo la gara, il resoconto dettagliato lo scriverò domani. Tempo quasi perfetto per correre, cielo coperto e temperatura intorno agli 8-10 °C. Ho mantenuto un ritmo quasi costante, finendo in 1:42’33″ (tempo rilevato dal Garmin, sono in attesa dei risultati ufficiali) con ottime sensazioni. MotionBased Al traguardo, per la Libertas Castegnato, anche Liviana, Mirca, Pietro, Carlo e gara con il botto per Angelo: personale sbriciolato con 1:38′ e rotti, grande!