Obiettivo Maratona

Uscita breve per questioni di tempo (al lavoro ho vinto un “viaggio premio” a Bolzano…) con la compagnia delle 5:58 in grande spolvero: Fabio, Massimo, Giovanni e Angelo, che – con la tenuta da allenamento della Libertas nuova fiammante – già dopo un paio di km ha allungato, proseguendo poi per Paderno. Per noi 8 km in 42′14″ (media 5′14″, ultimo km in 4′42″).

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Stamattina all’appello mancavano Massimo (convalescente), Fabio e Giovanni, ma con Angelo abbiamo ripreso, dopo parecchio tempo, ad allungare il solito giro passando per il centro di Paderno, chiudendo con 5 km sotto il “muretto” dei 5′. Totale: 12 km in 1:01′08″ (media 5′05″).

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La pioggia non ha risparmiato neanche oggi la trentacinquesima edizione della Marcia dei Cascinali, non competitiva organizzata dalla Libertas Castegnato: dopo il rinvio da domenica scorsa ad oggi, il percorso è stato ridotto a 2,5 km circa (dai 5,5 originali) per permettere la partecipazione senza rischi a quanti più ragazzini possibile.

Al via anche Dario e Massimo, “reduci” dalla gara di Castrezzato di stamattina, Giovanni, del gruppo delle 5:58, e Daniele, amico, vicino di casa e contradaiolo ai “vecchi tempi” del Palio delle Contrade, che – tempi permettendo – vorrei correre quest’anno a fine settembre.

Come al solito, quasi tutti i ragazzini sono partiti a razzo, per poi rallentare dopo qualche centinaio di metri. Io ero partito con Daniele, e a poca distanza vedevamo Dario, seguito da un ragazzo abbastanza cresciuto e da qualche altro ragazzino più resistente degli altri. Un piccolo errore della bici in testa alla corsa ha portato fuori percorso Dario, che è prontamente rientrato nei ranghi e nel giro di tre-quattrocento metri ha ripreso la testa della corsa. Io ho perso contatto con Daniele, e quando il ritmo, calato nella fase centrale della corsa, è poi aumentato nel rettilineo finale non sono riuscito a riagganciarlo. Operazione che è invece riuscita perfettamente al ragazzo in seconda posizione, che ha prima affiancato e poi decisamente superato Dario.

La festa, purtroppo rovinata dalla pioggia, è stata quindi rimandata al prossimo anno, dove speriamo di ritrovare la partecipazione delle famiglie e il percorso “originale” nelle zone rurali del paese.

La bella giornata è iniziata presto nonostante la festività: sveglia alle 6:30, partenza alle 6:58 precise con Fabio C. e Angelo (mentre Massimo è ai box…) per il solito giro da 8 km circa, a metà del quale abbiamo inserito una decina di ripetute da 100 metri (tra 21′08″ e 23′66″, media 22′27″) salendo lungo il cavalcavia dell’Outlet e recuperando per 1′20″ in discesa.

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In vista della marcia dei Cascinali di domenica prossima, invece della solita corsa tranquilla abbiamo affrontato alcune variazioni di ritmo sui 400 metri. Dopo un paio di km di riscaldamento con Fabio, Angelo e Giovanni, siamo partiti per il primo 400 alla media dei 4′30″ al km: da lì in poi, mentre io e Giovanni mantenevamo più o meno lo stesso ritmo nei tratti veloci (1′48″, 1′48″, 1′50″, 1′50″, 1′49″ e 1′30″ i tempi), Angelo e Fabio ci “scappavano” di parecchi metri (nell’ultimo 400, corso in compagnia, la media è stata dei 3′47″!), per poi aspettarci nei tratti lenti. Totale (defaticamento compreso): 9,5 km circa.

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Nuova uscita, a meno di 12 ore dalla precedente: altri 8 km – i primi tre in compagnia di Angelo, che poi ha allungato – in 42′07″ (media 5′15″, ultimo km in 4′54″).

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In questo periodo, tornare a casa dal lavoro e vedere che non piove invoglia solo a cambiarsi e a correre. Stasera uscita in solitaria lungo il solito giro del mattino, spingendo un po’ (sotto l’immancabile pioggerella…) nell’ultimo km, chiuso in 4′21″. In tutto, 8 km in 41′32″ (media 5′11″).

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Dal sito ChampionChip, ecco la classifica ufficiale della mezza maratona di Cernusco Lombardone del 19 aprile 2009:

Classifica maratonina di Cernusco Lombardone

Alla gara di oggi, valida per il campionato regionale Libertas, ha partecipato un folto gruppo di tesserati della Libertas Castegnato: oltre alla compagnia delle 5:58 (Fabio, Massimo, Beppe B. e il sottoscritto) e a Beppe R., “reduce” come noi dalla maratona di Roma, al ritrovo ormai consueto delle 7 c’erano anche Sergio, Giovanni, Andrea, Carlo e Mirca. Angelo, convalescente, ci ha accompagnati con Lia e con una macchina fotografica di cui vediamo i “frutti”:

In piedi da sinistra: Mirca, Carlo, Angelo, Fabio, Alberto, Beppe B.; accosciati: Beppe R., Massimo, Andrea, Sergio, Giovanni

Le operazioni di ritiro pettorali e le foto di rito si sono svolte sotto una pioggerella leggera, che fortunatamente ci ha lasciati poco prima della partenza. Ecco alcuni di noi immortalati dall’onnipresente Roberto Mandelli:

In attesa dello sparo: Beppe R., Fabio, Carlo, Massimo, Mirca, Alberto

Le mie intenzioni, ad una sola settimana da Padova, erano quelle di provare a mantenere costantemente un ritmo “facile” – i 5′20″ al km – e vedere in che condizioni avrei finito la gara, ma i primi due km – complici la partenza un tantino “avanti” rispetto al nostro standard e la discesa – sono stati molto veloci: per me e per Fabio, un 4′32″ e un 4′37″ nonostante i parecchi sorpassi subiti (da segnare: mai più entrare in griglia dalla linea di partenza…)

Nei successivi km ho cercato di rallentare, nonostante sentissi che non ero in affanno, ma mi sono comunque mantenuto sul piede dei 4′40″ fino al km 5, dove un cavalcavia seguito da una salita niente male ha spezzato un po’ il gruppo e, mentre Fabio se ne andava con Andrea e Sergio – che nel frattempo ci avevano raggiunti – sono riuscito ad assestarmi poco sotto il ritmo prefissato.

Al ritorno verso Cernusco (il percorso consisteva in due giri) ho corso un centinaio di metri con Angelo ed ho gestito con relativa tranquillità la fatica che si stava accumulando, ma che ha presentato il conto proprio durante la salita, dove ho perso contatto anche con Massimo, col quale correvo da un paio di km. Ci ho messo davvero troppo – quattro km – a riprendermi del tutto e a concludere poi correndo gli ultimi due km con Beppe R. Il tempo ufficiale è stato di 1:52′13″ (real-time 1:52′01″).

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Nonostante il tempo finale fosse perfettamente in linea con le intenzioni, ho gestito piuttosto male lo sforzo e la fatica è stata davvero troppa. Durante il ritorno in auto ho preso la decisione che era nell’aria da un paio di settimane: non parteciperò alla maratona di Padova, sarebbe un’inutile sfacchinata e un rischio per eventuali infortuni. Dalla maratona di Roma sto faticando troppo, sia ad aumentare il chilometraggio che ad aumentare il ritmo, e non mi sento pronto ad affrontare un’altra 42 km in queste condizioni.

La gara di Cernusco Lombardone ha portato anche qualche bella notizia: tre nostri tesserati (Giovanni, Sergio e Mirca) sono arrivati quarti nelle rispettive categorie per la speciale classifica Libertas, niente male  per una piccola società (gli iscritti erano più di seicento).

Nel pomeriggio alcuni di noi si sono ritrovati di nuovo per il tradizionale appuntamento della Marcia dei Cascinali, corsa libera di 5-6 km circa giunta alla 35ma edizione, ma il maltempo ha fatto posticipare la manifestazione a domenica prossima, permettendo così – probabilmente – una maggiore partecipazione dei tesserati Libertas. A partire da Angelo, già praticamente guarito…