23 aprile – 6x400m; REC 400m

In vista della marcia dei Cascinali di domenica prossima, invece della solita corsa tranquilla abbiamo affrontato alcune variazioni di ritmo sui 400 metri. Dopo un paio di km di riscaldamento con Fabio, Angelo e Giovanni, siamo partiti per il primo 400 alla media dei 4’30″ al km: da lì in poi, mentre io e Giovanni mantenevamo più o meno lo stesso ritmo nei tratti veloci (1’48″, 1’48″, 1’50″, 1’50″, 1’49″ e 1’30″ i tempi), Angelo e Fabio ci “scappavano” di parecchi metri (nell’ultimo 400, corso in compagnia, la media è stata dei 3’47″!), per poi aspettarci nei tratti lenti. Totale (defaticamento compreso): 9,5 km circa.

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