23 giugno – SAL 10x100m; REC 1'10"

Con l’uscita di oggi è iniziata ufficialmente la preparazione per la maratona di Venezia del prossimo 25 ottobre. All’appuntamento delle 5:58 c’erano Fabio, Massimo, Angelo (già iscritti, come me), Giovanni e Beppe (possibili iscritti?). Il programma di oggi prevedeva una decina di sprint da 100 metri in salita: sulle ali dell’entusiasmo, abbiamo raggiunto il solito cavalcavia con 4 km di riscaldamento allegro – attorno ai 5′ al km – per poi fare un po’ di stretching e iniziare le salite, con Fabio e Angelo già in formissima e noi poco dietro. Nel defaticamento (3 km abbondanti per me, qualcosa in più per gli altri) abbiamo tenuto un ritmo più “da defaticamento”, comunque sotto i 5’30″ al km. Dall’aggiornamento del firmware del Garmin della settimana scorsa non riesco a caricare i dati degli allenamenti… pazienza, l’importante è correre!