Con l’uscita di oggi è iniziata ufficialmente la preparazione per la maratona di Venezia del prossimo 25 ottobre. All’appuntamento delle 5:58 c’erano Fabio, Massimo, Angelo (già iscritti, come me), Giovanni e Beppe (possibili iscritti?). Il programma di oggi prevedeva una decina di sprint da 100 metri in salita: sulle ali dell’entusiasmo, abbiamo raggiunto il solito cavalcavia con 4 km di riscaldamento allegro – attorno ai 5′ al km – per poi fare un po’ di stretching e iniziare le salite, con Fabio e Angelo già in formissima e noi poco dietro. Nel defaticamento (3 km abbondanti per me, qualcosa in più per gli altri) abbiamo tenuto un ritmo più “da defaticamento”, comunque sotto i 5’30″ al km. Dall’aggiornamento del firmware del Garmin della settimana scorsa non riesco a caricare i dati degli allenamenti… pazienza, l’importante è correre!
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23 giugno – SAL 10x100m; REC 1’10″
7 commenti »
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OK, buona partenza.
Grazie Gian Carlo!
No no, io quella tabella la giro e rigiro tra le mani ma…. 5 uscite a settimana mi sà tanto che non ce la faccio.
Domani a Dello ci sei? Quanti siete? Eventualmente si fa una macchina solo…
Non ne faremo neanche noi cinque, ma quattro. L’importante è fare le due “toste”, puoi saltarne una di quelle di CLR senza problemi. Io e Max tenteremo di sostituirla con un’uscita in mountain bike, vedremo come va.
Per domani io ci sono, devo organizzarmi coi ragazzi che però stamattina non erano molto “caldi”… forse viene solo Max, forse chissà…
Ci sentiamo!
Albè, ma lo sai che ciò Venezia nel cervello da un po di giorni………
speriamo che sta fantasia strana me passa…. chi lo sa?!?!
Master… chi te l’ha detto che sta fantasia ti deve passare? E poi non è tanto strana… dicono che Venezia è una delle più belle maratone italiane!
Come sto messo adesso è meglio che mi passi, ma non è detto che per fare una maratona c’è bisogno sempre di un PB come obiettivo ……ecco perchè ci sto pensando.
Nei prossimi giorni comunque prendo una decisione