Obiettivo Maratona

Primo post “telegrafico” per riportarmi al passo con gli allenamenti, dopo la breve ma ristoratrice pausa in montagna.

La prima seduta di medio della tabella che tra poco abbandoneremo è stata più impegnativa del previsto, soprattutto per il caldo: dopo un paio di km di riscaldamento con Angelo, Massimo e Pietro, il ritmo iniziale (4′50″ circa) è stato via via più difficile da mantenere, fino alla pausa (per me e Massimo) alla fontana di Paderno. La ripresa è stata più brillante, ma ancora verso Castegnato il caldo si faceva sentire. Riacchiappati prima Pietro, tornato a riprenderci, e poi Angelo, abbiamo chiuso l’allenamento con un km in 5′.

Aggiornando la piattaforma del blog alla nuova versione 2.8.2 di Wordpress, mi sono accorto che il contatore delle visite ha superato quota

100.000

a partire dai primi di dicembre del 2007, subito dopo la mia prima maratona.

Il mese con più visite: Dicembre 2008 (11.708 visite)

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Compagnia decimata da ferie, mal di schiena e motivi non meglio precisati: stamattina all’appello c’eravamo solo io e Angelo, col quale – dopo il solito paio di km di riscaldamento – siamo partiti per dieci ripetute sui 300 metri, quasi tutte tra l’1′13″ e l’1″16″ per me, qualcosa in meno – soprattutto sul finale – per Angelo.

Garmin Connect

Dopo una settimana piuttosto impegnativa, con meno ore di sonno del minimo sindacale, la ripresa della corsa è coincisa con un giro “di ricognizione” per trovare un percorso che raggiunga Iseo senza passare da strade troppo trafficate. La ciclabile Brescia-Paratico (presa a Paderno e lasciata dopo Provaglio) e il parco delle Torbiere fanno al caso mio: a settembre, probabilmente, quella sarà la prima parte di una corsa un po’ “speciale”…

In totale: 15 km in 1:22′16″ (media 5′28″, miglior km in 5′04″).

Garmin Connect

Preso da una dozzina di cosette da sistemare in casa, ieri sera ho praticamente saltato la cena e stamattina ho pagato il conto dopo tre delle sette ripetute da 1000 metri in programma. Dopo le prime due secondo copione (4′36″ e 4′38″), un po’ di difficoltà nella terza (4′51″) e un finale con un leggero giramento di testa mi hanno fatto decidere di salutare la compagnia (Fabio, Massimo, Angelo e, fresco di ferie, Giovanni) e proseguire per il giro con una più abbordabile corsa lenta.

In tutto, 11,250 km in 1:00′26″ (media 5′22″), prima di un’abbondante colazione.

Garmin Connect

Seconda uscita “al buio” in compagnia di Gianni e, stavolta, di Massimo: lasciata l’auto a Rodengo, ci siamo scaldati per i primi due-tre km in falsopiano fino ad Ome, da dove abbiamo attaccato la salita verso l’agriturismo “I due angeli” iniziata un mesetto fa (sempre con Massimo) in mountain bike. Poco oltre l’agriturismo e una chiesetta abbiamo preso per il sentiero dei funghi, scollinando – dopo un lungo tratto per me al passo – e raggiungendo rapidamente la Tesa. Un paio di minuti di pausa per ammirare il panorama (appennino piacentino compreso!) e via di nuovo lungo la discesa verso Padergnone, abbandonata poco prima del paese per l’ultima salitella e il rientro all’auto.

In totale, 11 km in un’ora e 25 minuti (con dislivello positivo di 670 metri).

Garmin Connect

Rodengo - Ome - Padergnone - Rodengo

A metà pomeriggio avevo quasi lasciato perdere l’idea di uscire in mountain bike con Massimo, ma i nuvoloni neri che arrivavano da ovest hanno scaricato acqua e grandine ben prima di raggiungere la Franciacorta, dove – da solo, visto che Massimo era bloccato da impegni di lavoro – mi sono goduto il bel giretto raggiungendo Adro via Monterotondo e tornando dalle frazioni di Cazzago. Qualche problemino col Garmin (ad un certo punto il display è impazzito e presentava la scritta “abnormal shutdown”, ma si è ripreso dopo qualche km) ma bei paesaggi e un pochino di fatica.

In tutto, oltre 25 km (a occhio, quasi 30) in un’ora e mezza circa.

Castegnato - Ospitaletto - Paderno - Passirano - Monterotondo - Adro - Cazzago - Ospitaletto - Castegnato

Dopo la pizza “da atleti” (niente antipasti extra, niente seconda birra, una pallina di gelato come dolce) di ieri sera, compagnia al completo anche stamattina. Con Angelo, Fabio, Massimo e Sandro, di nuovo a Castegnato per le ripetute, due km di riscaldamento, una decina di 400 sul giro “standard” e gli altri due all’interno del parco della Concordia.

Garmin Connect

Stasera la riunione “ufficiale” della Libertas Castegnato, nella quale definiremo (?) la trasferta di Venezia.

Ultima sessione di sprint in salita della tabella che stiamo seguendo, e che probabilmente dai primi di agosto verrà sostituita da quella gentilmente preparata da Domenico: oltre agli ormai irriducibili Angelo, Fabio e Massimo, stamattina si è aggregato anche Pietro per i tre km circa di riscaldamento, seguiti dalle 15 salite con (recupero in discesa) e da altrettanti km di defaticamento.

Contrariamente a quanto pensavo, le mie gambe hanno risentito poco della salita di domenica. Solo un po’ di pesantezza negli ultimi tre-quattro sprint…

Per domani sera è confermato per tutti, famiglie comprese, l’appuntamento per la cena di preparazione per Venezia.