Primo (per me) lungo della stagione, dopo un paio di mesi di uscite molto spesso inferiori all’ora di corsa.
Oltre ad Angelo e Massimo, oggi si è aggregato Gianni, che si è rivelato fondamentale nella seconda parte del percorso nell’aiutarmi a superare i momenti di crisi nei quali, se fossi stato da solo, mi sarei sicuramente fermato. Bellissimo il percorso, che dal cimitero di Paderno – che abbiamo raggiunto in auto – ci ha portati, lungo parte del percorso collinare della recente “Quattro passi in Franciacorta”, a Passirano, Monterotondo e Provaglio. Da qui una deviazione verso il parco delle Lame, per poi rientrare ricalcando più o meno lo stesso percorso. Per me, 17,920 km in 1:41’22″ (media 5’39″), con un ultimo km in piena crisi ma comunque, col supporto di Gianni, chiuso sul piede dei 4’45″ con una progressione inaspettata.
18km non omologabili come lungo !
Il caldo – al 20% – e il poco allenamento degli scorsi due mesi – all’80% – mi hanno fatto faticare come e più dei lunghissimi da 25-30 km… è comunque stato un buon allenamento, anche dal punto di vista mentale: avrei mollato in più di una delle salite del ritorno, ma un po’ di insistenza e qualche prezioso consiglio da parte dei compagni di corsa mi hanno fatto portare a casa la pelle.
Mi spieghi cos’è questo Garmin Connect? Sostituisce Motion Based? Sembra interessante…. Ah, ottimo allenamento, sei sulla strada giusta!
Sì, il Garmin Connect è un sito che sostituisce MotionBased, e al quale ti puoi loggare con gli stessi nome utente e password di MotionBased.
Purtroppo dall’ultimo aggiornamento del software del cronometro non riesco più a caricare i dati su MotionBased: un po’ di ricerca e ho trovato questo che, oltre ad essere più “ufficiale”, ha una grafica più accattivante e adotta alcuni accorgimenti interessanti che lo rendono più semplice da usare.
L’allenamento è andato tutto sommato bene, nonostante la palese difficoltà che – come sempre – manifesto in salita…