Ad uso e consumo della compagnia delle 5:58, ecco la tabella consigliata da Domenico che seguiremo a partire dal 9 agosto e che ci porterà alla maratona di Venezia del prossimo 25 ottobre: Maratona di Venezia x compagnia 5 e 58 In grassetto gli allenamenti fondamentali (da non saltare); le settimane di scarico sono indicate con lo sfondo azzurro. Buone corse a tutti!
Archive for agosto 4th, 2009
4 agosto – CM 45'
Uscita piacevole, vista la temperatura bassa (non ricordavo il tempo di vedere il fiato condensarsi mentre correvo), con Giovanni e Angelo, per un paio di km di riscaldamento e 45′ a ritmo medio – impostato poco sotto i 5’10″ – con una breve pausa alla fontana di Paderno e una progressione finale che ha portato la media… del medio ai 5’04″ al km. In totale, 11 km in 58′ (media 5’15″ circa).