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13 agosto – CL 30' + RM 30'

13 agosto 2009

Dopo la giornata di stop, la tabella prevedeva mezz’ora di corsa lenta (con Angelo e Gianni, attorno ai 5’20″ al km) e mezz’ora di ritmo maratona: puntavo a scendere sotto i 5’15″, ma sono riuscito a stare quasi sempre sotto i 5’10″ (5’07″, 5’01″, 5’06″, 5’12″, 4’59″ e 4’37″ i parziali, per una media dei 5′ esatti a km).

Garmin Connect

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