… e con questa ennesima uscita “abortita” sono ufficialmente infortunato! Dopo i tre giorni di riposo della scorsa settimana, l’uscita tranquilla di venerdì mattina mi aveva lasciato di nuovo in compagnia del solito dolore sopra la caviglia fino a sabato mattina. Senza antinfiammatori né creme, il dolore era passato ed ero pronto a tentare il lunghissimo da 2:20′ in programma sia nella tabella per Venezia che per quella che spero di poter agganciare a brevissimo termine in vista di Firenze. Il ritrovo al semaforo di ieri mattina è stato anticipato (per “colpa” mia!) alle 6:30, e la compagnia era al completo: Angelo, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo. In gruppo abbiamo raggiunto l’abbazia di Rodengo e da lì abbiamo seguito la ciclabile Brescia-Paratico. La solita sensazione di “indurimento” sopra la caviglia cresceva col passare dei km e, anche tentando di non modificare l’appoggio del piede destro, il dolore cresceva e si diffondeva anche al piede, con un formicolìo proprio sotto le dita. Alla fontana di Paderno l’idea – per niente condivisa dal resto del gruppo, men che meno da Massimo – era di rientrare verso casa, possibilmente continuando a correre, ma ho tentato di proseguire arrivando fino a Passirano, dove ho … continua la lettura
Archive for settembre, 2009
Maratonina di Brescia – Foto Libertas Castegnato
Pubblico qui una delle foto dello “squadrone” Libertas Castegnato. Il resto delle foto sarà disponibile, tra breve, sul blog della società: libertascastegnato.wordpress.com
25 settembre – CL 40' + AL 2x100m
Dopo qualche giorno di riposo precauzionale per il dolore alla gamba, in attesa dell’appuntamento di mercoledì col fisioterapista, stamattina ho ripreso a correre un po’: appuntamento alle 6 al semaforo con Massimo e giretto “standard” con rientro dal cavalcavia dell’abbazia di Rodengo. Allo scoccare dei (miei) 40 minuti, due allunghi da 30″ nel parco vicino a casa. Domani ancora riposo, poi domenica tenterò di riagganciarmi alla tabella della compagnia delle 5:58. Nel weekend deciderò poi come proseguire la preparazione verso la prossima maratona, che sarà… Firenze (!). PS: Il cambio di obiettivo sarà oggetto di un prossimo post…
Maratonina di Brescia – Classifica Generale
Ecco la classifica generale dell’ottava edizione della Maratonina di Brescia: Classifica Generale Maratonina di Brescia
20 settembre – Maratonina di Brescia
Gran bella batosta quella di ieri… quella che doveva essere una gara rilassata, nella quale provare il ritmo maratona, si è trasformata dopo una decina di km in un trascinarsi verso il traguardo con poca voglia e qualche dubbio sulla preparazione per Venezia. La stanchezza generale che ho già accusato in alcuni allenamenti (e in tutti i lunghi) si è ripresentata dopo circa 10 km corsi in scioltezza, sul piede dei 5’10″-5’15″ al km, insieme a Liviana, Massimo, Giovanni e Guido. Quello che mi preoccupa è l’assenza di motivi particolari che “giustificassero” un blocco del genere: il fastidio alla caviglia è praticamente passato, muscolarmente non sentivo segnali strani (e oggi non ho nessun indolenzimento, né altro), ma la sensazione di “svuotamento” che avevo già sentito in qualcuna delle uscite della domenica – al contrario di quelle del mattino presto – si è fatta risentire e mi ha fatto lasciare il gruppo all’altezza di via Oberdan, nonostante l’incoraggiamento di Liviana e, soprattutto, di Massimo (una vera spina nel… fianco!). Il rientro verso il centro e la parte finale verso Sant’Eufemia è stato meno pesante anche per la compagnia e il sostegno di Danilo, anche lui in crisi, col quale ho allungato … continua la lettura
18 settembre – CL 5 km + Cross Training (cyclette)
Il fastidio alla gamba mi ha accompagnato per tutta la giornata di ieri, e si è ripresentato stamattina al risveglio. Dato che il programma prevedeva un giretto da 4 km prima di uscire da Castegnato, ho raggiunto Massimo e ho provato a correre senza forzare. Il dolore non aumentava nè diminuiva, ma per evitare danni ho preferito rientrare a casa dopo aver salutato anche Fabio e Giovanni, che ci hanno raggiunti al semaforo alle 6:00. In totale, 5 km circa in 28′ (media 5’35″), seguiti da una mezz’ora di cyclette, una bella doccia e una dormitina prima di colazione.
17 settembre – CL 11 km
Rimandata l’uscita di ieri per la pioggia torrenziale che scendeva alle 5:10, la tabella per oggi prevedeva 25 minuti di corsa lenta e 45/50 minuti a ritmo maratona. Impostato l’allenamento sul Garmin, ho raggiunto Angelo, Gianni e Massimo al semaforo per un giro di “riscaldamento” in attesa dell’arrivo dei dormiglioni delle 6:00. Riscaldamento piuttosto allegro, visto che già dopo un km eravamo attorno ai 5’10″ di media… Per un ritmo maratona previsto attorno ai 5’15″-5’20″ è un po’ troppo, infatti già dopo metà giro sentivo un leggero fastidio alla gamba destra, poco sopra la caviglia: raggiunto di nuovo il semaforo, un po’ di stretching in attesa di Fabio e Giovanni, puntualissimi, ha sistemato la situazione per un altro km circa, dopodichè il fastidio si è fatto via via più insistente e ho perso terreno rispetto a Massimo e Giovanni, che hanno accorciato il giro rientrando a Castegnato dal cavalcavia dell’abbazia di Rodengo, dove mi sono fermato un paio di minuti per dell’altro stretching. Mentre Angelo, Gianni e Fabio sono molto probabilmente passati per Paderno, Massimo e Giovanni sono tornati a riprendermi e abbiamo concluso il giro a ritmo più tranquillo. In totale, per me, 11 km in 58′ circa (media … continua la lettura
15 settembre – CL 40' + RM 15' + CL 10' + RM 15'
L’esperimento dell’uscita anticipata (ritrovo alle 5:35 al semaforo) è perfettamente riuscito: dopo un giro di Castegnato con Angelo, Gianni e Massimo, poco prima delle 6:00 eravamo di nuovo al semaforo per il “secondo turno”. Raggiunti da Giovanni e Fabio, siamo ripartiti per il giro “classico”. Mentre Angelo, Fabio e Gianni allungavano leggermente, io, Giovanni e Massimo ci assestavamo sui 5’21″ al km e, allo scoccare dei 40 minuti, abbiamo aumentato di poco l’andatura per 15 minuti a ritmo maratona (previsto, per noi, a 5’15″ al km), deviando prima del cavalcavia di Paderno ed imboccando una stradina che fiancheggia la provinciale, prima di immettersi sulla strada che collega Paderno a Castegnato, dove abbiamo riagganciato i tre “fuggitivi”. Dopo il quarto d’ora a ritmo maratona (5’13″ di media), 10 minuti di recupero (a 5’20″) e un’altro quarto d’ora a “ritmo maratona”, nel quale ci siamo lasciati prendere la mano e che abbiamo chiuso in progressione alla media dei 5’01″. Alle sette in punto ero già in casa, dopo 15 km esatti in 1:18’59″ (media complessiva 5’15″). Garmin Connect
13 settembre – LL 1:45'
Compagnia quasi al completo (mancava solo Fabio) per il lungo collinare da due ore in tabella: già dopo i primi 4 km, all’imbocco della ciclabile Brescia-Paratico all’altezza dell’abbazia di Rodengo, io, Massimo e Giovanni accusavamo un 500 metri buoni di ritardo da Angelo e Giovanni; raggiunto e superato l’abitato di Passirano, allo scoccare dell’ora siamo rientrati lungo la stessa strada aumentando leggermente il ritmo. Alla seconda sosta alla fontana dell’abbazia di Rodengo abbiamo ricomposto il gruppo e siamo rientrati alla “base”. Escluse le quattro soste alle due fontane incontrate lungo il percorso, per noi più lenti 19,440 km in 1:45’59″ (media 5’27″, con tre km di poco sotto i 5’10″). La tabella della prossima settimana subirà un aggiustamento in vista della maratonina di Brescia di domenica 20: il prossimo ritrovo è per martedì alle 5:35 (seconda chiamata alle 6:00)…
12 settembre – CL 20' + PR 20'
Uscita breve in vista del lunghissimo collinare di domani: 20 minuti di corsa lenta con Angelo e Massimo, per poi rientrare verso casa con un’altra ventina di minuti in progressione (5’14″, 5’10″, 4’58″ e 4’36″ i parziali dei 4 km esatti percorsi da me e Massimo, seminati allegramente da Angelo già dopo un paio di km). Garmin Connect