set
27
2009
3

27 settembre – CL 15 km

… e con questa ennesima uscita “abortita” sono ufficialmente infortunato!

Dopo i tre giorni di riposo della scorsa settimana, l’uscita tranquilla di venerdì mattina mi aveva lasciato di nuovo in compagnia del solito dolore sopra la caviglia fino a sabato mattina. Senza antinfiammatori né creme, il dolore era passato ed ero pronto a tentare il lunghissimo da 2:20′ in programma sia nella tabella per Venezia che per quella che spero di poter agganciare a brevissimo termine in vista di Firenze.

Il ritrovo al semaforo di ieri mattina è stato anticipato (per “colpa” mia!) alle 6:30, e la compagnia era al completo: Angelo, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo. In gruppo abbiamo raggiunto l’abbazia di Rodengo e da lì abbiamo seguito la ciclabile Brescia-Paratico. La solita sensazione di “indurimento” sopra la caviglia cresceva col passare dei km e, anche tentando di non modificare l’appoggio del piede destro, il dolore cresceva e si diffondeva anche al piede, con un formicolìo proprio sotto le dita.

Alla fontana di Paderno l’idea – per niente condivisa dal resto del gruppo, men che meno da Massimo – era di rientrare verso casa, possibilmente continuando a correre, ma ho tentato di proseguire arrivando fino a Passirano, dove ho salutato i ragazzi e, dopo una decina di minuti di sosta, ho ripreso a corricchiare verso casa, rientrando verso le 8:30 con 15 km totali di corsa.

Un po’ di ghiaccio e un paio d’ore con il piede sollevato hanno migliorato di poco la situazione, tanto che ancora in serata avevo qualche difficoltà a salire agevolmente le scale.

Spero di capirne qualcosa di più mercoledì, quando vedrò il fisioterapista che – immagino – mi darà qualche dritta per risolvere la questione.

set
25
2009
4

Maratonina di Brescia – Foto Libertas Castegnato

Pubblico qui una delle foto dello “squadrone” Libertas Castegnato.

Il resto delle foto sarà disponibile, tra breve, sul blog della società: libertascastegnato.wordpress.com

In piedi, da sinistra: Beppe, Alberto T., Alberto C., Giovanni, Fabio, Sergio, Carlo, Angelo, Pietro. Accosciate: Liviana, Mirca, Emanuela

In piedi, da sinistra: Beppe, Alberto T., Alberto C., Giovanni, Fabio, Sergio, Carlo, Angelo, Pietro. Accosciate: Liviana, Mirca, Emanuela

set
25
2009
0

25 settembre – CL 40′ + AL 2×100m

Dopo qualche giorno di riposo precauzionale per il dolore alla gamba, in attesa dell’appuntamento di mercoledì col fisioterapista, stamattina ho ripreso a correre un po’: appuntamento alle 6 al semaforo con Massimo e giretto “standard” con rientro dal cavalcavia dell’abbazia di Rodengo. Allo scoccare dei (miei) 40 minuti, due allunghi da 30″ nel parco vicino a casa.

Domani ancora riposo, poi domenica tenterò di riagganciarmi alla tabella della compagnia delle 5:58. Nel weekend deciderò poi come proseguire la preparazione verso la prossima maratona, che sarà… Firenze (!).

PS: Il cambio di obiettivo sarà oggetto di un prossimo post…

set
21
2009
0

Maratonina di Brescia – Classifica Generale

Ecco la classifica generale dell’ottava edizione della Maratonina di Brescia:

Classifica Generale Maratonina di Brescia

Written by bibe in: Gare |
set
20
2009
4

20 settembre – Maratonina di Brescia

Gran bella batosta quella di ieri… quella che doveva essere una gara rilassata, nella quale provare il ritmo maratona, si è trasformata dopo una decina di km in un trascinarsi verso il traguardo con poca voglia e qualche dubbio sulla preparazione per Venezia. La stanchezza generale che ho già accusato in alcuni allenamenti (e in tutti i lunghi) si è ripresentata dopo circa 10 km corsi in scioltezza, sul piede dei 5′10″-5′15″ al km, insieme a Liviana, Massimo, Giovanni e Guido.

Quello che mi preoccupa è l’assenza di motivi particolari che “giustificassero” un blocco del genere: il fastidio alla caviglia è praticamente passato, muscolarmente non sentivo segnali strani (e oggi non ho nessun indolenzimento, né altro), ma la sensazione di “svuotamento” che avevo già sentito in qualcuna delle uscite della domenica – al contrario di quelle del mattino presto – si è fatta risentire e mi ha fatto lasciare il gruppo all’altezza di via Oberdan, nonostante l’incoraggiamento di Liviana e, soprattutto, di Massimo (una vera spina nel… fianco!).

Il rientro verso il centro e la parte finale verso Sant’Eufemia è stato meno pesante anche per la compagnia e il sostegno di Danilo, anche lui in crisi, col quale ho allungato via via i tratti di corsa mentre le pause al passo si facevano man mano più brevi. Una timida “volata” sul finale non mi ha comunque permesso di restare sotto le due ore (tempo finale 2:02:22, real time 2:01:36).

Il nuovo percorso, piuttosto tortuoso ma – finalmente – tutto in città, è stato una nota positiva in mezzo a parecchie delusioni sul fronte organizzativo, soprattutto la scarsità dei ristori (assente quello del 20° km, e ci può stare, ma niente acqua nemmeno all’arrivo).

Per il resto della nutrita compagnia (a breve la foto ufficiale della Libertas in grande spolvero) buone prestazioni e qualche exploit (personale frantumato per Angelo, al traguardo in 1:34′41″!)

Martedì si riprende con gli allenamenti… speriamo di dare una sterzata alla preparazione, cinque settimane fanno prestissimo a passare!

Ecco i risultati degli atleti della Libertas Castegnato:

Pos. Pos. Cat. Nome Cat. Tempo uff. Real Time
95 17 BARISELLI ROBERTO MM40 01:23:33 01:23:21
141 29 CARLESCHI PIETRO BENEDETTO MM40 01:26:32 01:26:07
310 42 MARCHINA ANGELO MM45 01:35:07 01:34:41
457 119 CERUTI ALBERTO MM40 01:42:18 01:41:58
487 127 CITTADINI FABIO MM40 01:43:59 01:43:14
604 14 MARZI PIERGIOVANNI MM55 01:50:55 01:50:09
619 98 VANNUCCI MASSIMO MM45 01:51:35 01:50:52
621 89 GIORDANO GIOVANNI MM35 01:51:41 01:50:54
622 157 FALCONI MARCO MM40 01:51:45 01:51:26
624 158 RIDOLI GUIDO MASSIMILIANO MM40 01:51:52 01:51:07
673 19 PEDRETTI LIVIANA MF35 01:56:55 01:56:10
677 21 REBOLDI CARLO GIUSEPPE MM55 01:57:25 01:56:37
719 106 TURELLI ALBERTO MM35 02:02:22 02:01:36
768 13 CIPPINI EMANUELA MF50 02:10:59 02:10:12
set
18
2009
0

18 settembre – CL 5 km + Cross Training (cyclette)

Il fastidio alla gamba mi ha accompagnato per tutta la giornata di ieri, e si è ripresentato stamattina al risveglio. Dato che il programma prevedeva un giretto da 4 km prima di uscire da Castegnato, ho raggiunto Massimo e ho provato a correre senza forzare. Il dolore non aumentava nè diminuiva, ma per evitare danni ho preferito rientrare a casa dopo aver salutato anche Fabio e Giovanni, che ci hanno raggiunti al semaforo alle 6:00.

In totale, 5 km circa in 28′ (media 5′35″), seguiti da una mezz’ora di cyclette, una bella doccia e una dormitina prima di colazione.

Written by bibe in: Allenamenti, Cyclette | Tag:, , |
set
17
2009
3

17 settembre – CL 11 km

Rimandata l’uscita di ieri per la pioggia torrenziale che scendeva alle 5:10, la tabella per oggi prevedeva 25 minuti di corsa lenta e 45/50 minuti a ritmo maratona. Impostato l’allenamento sul Garmin, ho raggiunto Angelo, Gianni e Massimo al semaforo per un giro di “riscaldamento” in attesa dell’arrivo dei dormiglioni delle 6:00. Riscaldamento piuttosto allegro, visto che già dopo un km eravamo attorno ai 5′10″ di media… Per un ritmo maratona previsto attorno ai 5′15″-5′20″ è un po’ troppo, infatti già dopo metà giro sentivo un leggero fastidio alla gamba destra, poco sopra la caviglia: raggiunto di nuovo il semaforo, un po’ di stretching in attesa di Fabio e Giovanni, puntualissimi, ha sistemato la situazione per un altro km circa, dopodichè il fastidio si è fatto via via più insistente e ho perso terreno rispetto a Massimo e Giovanni, che hanno accorciato il giro rientrando a Castegnato dal cavalcavia dell’abbazia di Rodengo, dove mi sono fermato un paio di minuti per dell’altro stretching.

Mentre Angelo, Gianni e Fabio sono molto probabilmente passati per Paderno, Massimo e Giovanni sono tornati a riprendermi e abbiamo concluso il giro a ritmo più tranquillo.

In totale, per me, 11 km in 58′ circa (media 5′27″).

Scambierò l’uscita di oggi con quella prevista per domani, in modo da riposare sabato e provare il ritmo maratona (quello vero!) nella gara di domenica.

set
15
2009
0

15 settembre – CL 40′ + RM 15′ + CL 10′ + RM 15′

L’esperimento dell’uscita anticipata (ritrovo alle 5:35 al semaforo) è perfettamente riuscito: dopo un giro di Castegnato con Angelo, Gianni e Massimo, poco prima delle 6:00 eravamo di nuovo al semaforo per il “secondo turno”. Raggiunti da Giovanni e Fabio, siamo ripartiti per il giro “classico”. Mentre Angelo, Fabio e Gianni allungavano leggermente, io, Giovanni e Massimo ci assestavamo sui 5′21″ al km e, allo scoccare dei 40 minuti, abbiamo aumentato di poco l’andatura per 15 minuti a ritmo maratona (previsto, per noi, a 5′15″ al km), deviando prima del cavalcavia di Paderno ed imboccando una stradina che fiancheggia la provinciale, prima di immettersi sulla strada che collega Paderno a Castegnato, dove abbiamo riagganciato i tre “fuggitivi”.

Dopo il quarto d’ora a ritmo maratona (5′13″ di media), 10 minuti di recupero (a 5′20″) e un’altro quarto d’ora a “ritmo maratona”, nel quale ci siamo lasciati prendere la mano e che abbiamo chiuso in progressione alla media dei 5′01″.

Alle sette in punto ero già in casa, dopo 15 km esatti in 1:18′59″ (media complessiva 5′15″).

Garmin Connect

set
13
2009
2

13 settembre – LL 1:45′

Compagnia quasi al completo (mancava solo Fabio) per il lungo collinare da due ore in tabella: già dopo i primi 4 km, all’imbocco della ciclabile Brescia-Paratico all’altezza dell’abbazia di Rodengo, io, Massimo e Giovanni accusavamo un 500 metri buoni di ritardo da Angelo e Giovanni; raggiunto e superato l’abitato di Passirano, allo scoccare dell’ora siamo rientrati lungo la stessa strada aumentando leggermente il ritmo. Alla seconda sosta alla fontana dell’abbazia di Rodengo abbiamo ricomposto il gruppo e siamo rientrati alla “base”.

Escluse le quattro soste alle due fontane incontrate lungo il percorso, per noi più lenti 19,440 km in 1:45′59″ (media 5′27″, con tre km di poco sotto i 5′10″).

La tabella della prossima settimana subirà un aggiustamento in vista della maratonina di Brescia di domenica 20: il prossimo ritrovo è per martedì alle 5:35 (seconda chiamata alle 6:00)…

set
12
2009
0

12 settembre – CL 20′ + PR 20′

Uscita breve in vista del lunghissimo collinare di domani: 20 minuti di corsa lenta con Angelo e Massimo, per poi rientrare verso casa con un’altra ventina di minuti in progressione (5′14″, 5′10″, 4′58″ e 4′36″ i parziali dei 4 km esatti percorsi da me e Massimo, seminati allegramente da Angelo già dopo un paio di km).

Garmin Connect

Written by bibe in: Allenamenti | Tag:, , , |

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