La compagnia delle 5:58 si ricompone pezzo per pezzo… stamattina, oltre a Fabio e Giovanni, all’appuntamento al semaforo c’era anche Massimo, alla prima uscita dopo la maratona di Venezia. Con Massimo ho mantenuto un ritmo tranquillo (5:45 circa al km) per i primi 5 km con battiti, purtroppo, ancora alti (165-170). Un pit-stop obbligato e, probabilmente anche a causa della lieve discesa, ritmo leggermente più alto nei restanti km.
Dopo l’ora di corsa lenta in programma, quattro allunghi da 30″ (impostati con circa 8-10″ di accelerazione e 20″ mantenendo la velocità) percorrendo 130-140 metri, con 1′ di recupero da fermo.
Ho pasticciato un tantino col Polar, ricordandomi di far partire la “registrazione” solo al rientro in paese: la media dei battiti negli ultimi 20′, allunghi esclusi, è stata di 172, con un picco di 182. Alla fine di ciascun allungo i battiti non salivano oltre i 173, e dopo il recupero scendevano sempre sotto i 140.
mah!
aspettiamo la progressione.
luciano er califfo.
Noto con diffidenza che tu hai anche una contro chat !
@califfo: già che ci sono, aspetto anche di ritirare l’esito degli esami del sangue, ho fatto alcuni controlli di routine insieme al mio annoso problema della ferritina alta (costantemente tra i 360 e i 400).
@GianCarlo: non è una “controchat”, è solo uno dei tanti test (contatori, applicativi javascript, ecc.) fatti su questo blog che alla fine sono rimasti. Adesso arrivo a rispondere al tuo sondaggio…
Come stà il caro Massimo? Ha smaltito la delusione per non esser arrivato entro le 4h a Venezia?
Io, al contrario di te, ho i battiti che non salgono neanche a…spaventarsi… ma una ragione c’è: tu sei giovane e io ex-giovane
Ciao Sandro, ho visto Massimo ieri sera al campo da rugby e stava bene, peccato davvero perchè si è perso quei due minuti quando è caduto vittima di crampi… altrimenti avrebbe abbattuto il muro delle 4 ore!
Mi diceva proprio Max che c’è la possibilità che il cardio sia un po’ sballato, non lo uso da un anno e mezzo… boh. Un giorno mi faccio prestare il Forerunner 305 da uno dei ragazzi e verifico ulteriormente.
e già, vedi se è il cardio che è sballato.