Nonostante il sabato, anche stamattina il ritrovo è stato all’alba: alle 6:30 quasi tutta la compagnia (Fabio, Massimo, Angelo e Gianni) era già al semaforo, e tutti insieme abbiamo seguito il solito giro, salutando Angelo al rientro in paese e accompagnando poi Fabio e Massimo a casa. La progressione, iniziata un po’ troppo presto e poi “rimandata” di qualche km, ha segnato questi parziali: 5’34″, 5’17″, 5’16″, 5’35″, 5’19″, 5’11″, 4’53″, 4’55″, 4’56″ e una media di 4’45″ negli ultimi 650 metri. Anche dopo una bella ripulita alla fascia del cardio (nell’uscita di domattina userò il Forerunner 305 di Massimo) i valori sono stati piuttosto alti (170 già nel 5° km): 170 la media complessiva e 188 le pulsazioni massime, raggiunte nell’ultimo tratto nel parco vicino a casa. 9,650 i km percorsi, ad una media complessiva di 5’11″ al km.