… e con questo la prima settimana della tabella del Califfo è andata. Un’ora e un quarto tranquillo con Massimo e Angelo: dopo parecchio tempo, abbiamo ripreso il “giro largo” che, oltre al solito Outlet di Rodengo, ci porta prima a Paderno e poi al casello dell’autostrada di Ospitaletto, per rientrare a Castegnato dalle cave. Salutato Angelo, con Massimo ho proseguito attorno a casa fino a raggiungere l’obiettivo di stamattina: 13,820 km in 1:15′ (media 5’25″). L’andatura è stata pressochè costante (a parte il primo km in 5’35″ e l’ultima porzione ai 5’15″, tutti i parziali sono rimasti tra i 5’19″ e i 5’30″. La frequenza cardiaca media, provata col Forerunner 305 prestatomi da Massimo, è stata di 162 bpm, con 172 di picco massimo raggiunto durante il quinto km (probabilmente in corrispondenza del primo cavalcavia di Paderno). I dettagli su Garmin Connect