Nonostante il pisolino post-sveglia, sono comunque riuscito a riprendermi in tempo per l’uscita in programma, saltando – purtroppo – l’appuntamento con la compagnia delle 5:58. Ne ho approfittato anche per mantenere un’andatura più lenta del solito e testare la frequenza cardiaca col Forerunner di Massimo. Come da copione, un’ora di corsa lenta inserendo, dopo 47 minuti a 5’41″ al km (159 bpm medi), cinque ripetute di 100 metri lungo il primo tratto del cavalcavia dell’abbazia, recuperando al passo in discesa e rientrando a casa (13 minuti a 5’26″, 164 bpm medi) in tempo per stretching, doccia e colazione.