Inizia un’altra settimana e la compagnia delle 5:58 è quasi al completo, manca solo Giovanni leggermente acciaccato. Dopo un km e mezzo a ritmo un po’ troppo allegro, lasciamo andare Gianni, Angelo e Fabio e, con Massimo, rallentiamo prendendo il ritmo previsto per l’uscita di lento in programma per oggi. Dopo 9 km in 50′ (media 5’34″), cinque allunghi da 100 metri con recupero di 1′ al passo. I battiti medi sono stati 162, ma dopo il secondo km si sono mantenuti quasi costantemente attorno ai 155.