Uscita tranquillissima, con i leggerissimi strascichi (sensazione di gambe un filo pesanti) dei 21 km di domenica. Dopo un primo km con Angelo, Fabio, Gianni e Giovanni, ho rallentato cercando di mantenere un’andatura molto rilassata. 40 minuti, come da programma, poi gli allunghi (ne ricordavo 8, ma erano 5) da 30″: i primi tre con recupero di 45″ in souplesse, poi – dopo aver incrociato e salutato Fabio a metà del quarto – altri quattro con recupero di 45″ al passo. La media finale (8,250 km in 47’31″) è stata, recuperi compresi, di 5’45″, con bpm medi 154 e massimo di 176. Durante i 40′ lenti (media attorno ai 5’55″) i battiti sono rimasti praticamente sempre tra i 150 e i 155. Garmin Connect