Uscita post-lavoro, dopo mesi di corse all’alba (o prima): un’ora di lento in paese sul giro “del criceto” da 4,240 km che – facendo un conto spannometrico – avrò corso più di mille volte nelle due parentesi di corsa (dal ‘97 al 2000 e dal 2006 ad oggi) degli ultimi dodici anni. Il Garmin ha rilevato, per i due giri completi effettuati, 4,237 e 4,266 metri, confermando le perplessità sulla precisione delle misurazioni in presenza di edifici alti (via Palestro?).
In totale, 10,730 km in un’ora esatta, alla media di 5′35″ al km (bpm medi 157).
con la stessa frequenza, qualche settimana fa andavi a 5′42. continuiamo sulla strada principale del RIDURRE LE FREQUENZE(=il cuore ingrandisce, i capillari aumentano) facendo il lento veramente lento.
frequenze minori a pari velocità significa automaticamente VELOCITA’ MAGGIORE a pari frequenze!!!
ecco che (miracolosamente…) si pongono le basi per andare più veloci… correndo anche lenti!
ecco che si migliora faticando poco (parlasti di “pacchia”)… sai com’è, all’università studiai economia.
luciano er califfo.
Ho visto dai blogtrotters che qualche tuo amico ritirerà le magliette a Firenze, compresa quella di Fatdaddy.
Ce la fai a prendere anche la mia (BradypusRunner)?
Poi io contatterò Fatdaddy…siamo entrambi di Verona.
Grazie 1000.