Archive for novembre 24th, 2009

24 novembre – CL 50' + AL 10x100m

24 novembre – CL 50' + AL 10x100m
24 novembre 2009
Allenamenti

La fase più concitata dell’uscita di stamattina è stata… reperire tutto il vestiario per uscire in tempo! Raggiunti Angelo, Fabio, Gianni e Massimo al semaforo con un paio di minuti di ritardo, siamo partiti tranquilli per il solito giro: con Massimo ho visto gli altri allontanarsi, lentamente ma inesorabilmente, per perderli di vista già prima del cavalcavia dell’abbazia. Rientrati a Castegnato, dopo aver accompagnato Massimo a casa è scoccato il minuto 50: da lì in poi, 10 allunghi da 30″ (15″ in accelerazione e 15″ in decelerazione) con recupero di 1′ praticamente in souplesse, per finire a casa dopo 11,500 km in 1:05′ (media complessiva 5’39″, FC media 156). Garmin Connect