Uscita interessante, anticipata alle 5:45 con Massimo, sotto una pioggerella leggera. In programma 3 km di riscaldamento con allunghi, sei variazioni veloci (@4’55″) da due minuti ciascuna con recupero di corsa media (@5’10″), 5 minuti di recupero lento, dieci salite da 50 metri con recupero in souplesse e defaticamento. Data la brevità dei tratti, le medie dei tratti da 2 minuti sono state abbastanza variabili, comunque sempre di qualche secondo al km meno del previsto (rispettivamente 4’49″-5’00″-4’51″-5’02″-4’46″-5’06″-4’46″-5’13″-4’44″-5’03″-4’53″-5’05″), con uno sforzo meno intenso di quanto previsto. Abbiamo poi corso le salite sul cavalcavia dell’Outlet, più ripido di quello utilizzato per le salite da 100 metri, recuperando in souplesse per una trentina di secondi, e siamo rientrati verso casa. In totale, 12,580 km in 1:10′ (media complessiva 5’34″, FC media 166). Garmin Connect