Altro che “sforzo meno intenso del previsto”… stamattina la fatica di ieri si è fatta sentire eccome!
Puntualissimo – strano – all’appuntamento al semaforo con Massimo, ci ha raggiunti Angelo e siamo partiti tranquilli per il solito giro. Fino al cavalcavia dell’abbazia (km 4) sentivo le gambe pesanti, nonostante l’andatura ridotta; da lì in poi la situazione è migliorata sensibilmente, ma negli ultimi due km dopo aver salutato Angelo e accompagnato Massimo non vedevo l’ora di terminare l’ora di lento prevista. In totale 10,070 km (media complessiva 5’57″), con 163 battiti di media. Mica male per un lento rigenerante!
Penso che l’umidità atmosferica abbia fatto la sua parte… speriamo che adesso il clima si rassereni un pò anche se temo che sarà di breve durata.
Ti leggo spesso e vedo che i miglioramenti ci sono, bravo Alberto
gli allenamenti intensi è necessario farli, non si migliora se non si stressa il corpo, costringendolo alle contromisure necessarie.
però bisogna capire che gli allenamenti intensi (specie per noi master) necessitano, anche a livello nervoso e ormonale, anche di 2-3gg per essere recuperati. quindi, secondo me, se in questi 2-3gg si inserisce altra intensità (tipo i progressivi, che io odio), si sbaglia.
hai fatto benissimo ad andare a 6! noi dobbiamo andare veloci IN GARA a marzo, non IN ALLENAMENTO in novembre.
@Ale: grazie, come dice il Califfo (e come sto sperimentando sulla mia pelle) sembra strano, ma andando più piano si va più forte.
@Califfo: la velocità dei lenti la leggo ad allenamento finito, mentre corro mi “preoccupo” solo di non eccedere nello sforzo. Il discorso che fai è chiarissimo, ed è un piacere vederne gli effetti con i dati (velocità, pendenze, battiti) alla mano.
e visto che siamo in vena di cose ecclesiastiche…
gli ultimi saranno i primi!