Uscita piacevolmente impegnativa con Angelo, Fabio, Gianni e Massimo: dopo 15 minuti di riscaldamento a 5′33″ al km chiacchierando con Massimo della prossima maratona di Parigi – che correrà tutto solo… 
– il medio in programma per oggi prevedeva 10 km a 5′10″. Con un po’ di fatica nel terzo km (quello con il famigerato cavalcavia dell’abbazia, non ripido ma lunghissimo) e negli ultimi due, tutti i parziali sono stati sotto il ritmo previsto: 5′06″, 5′06″, 5′10″, 5′04″, 4′59″, 5′04″, 4′57″, 4′57″, 5′02″ e 5′00″, per un totale di 50′25″ (media 5′03″ al km). Per chiudere, un po’ di stretching, tre minuti di defaticamento e altro stretching in casa.
Mentre parte la maratona di Firenze, che seguirò purtroppo solo in TV, saluto i blogtrotters impegnati in gara e non. Il tempo pare ottimo e fioccheranno i personali e gli obiettivi raggiunti.
Tornerò a scrivere domenica prossima, dopo una settimana di vacanze. Ciao a tutti!
P.S. per Ale_57, fatdaddy, bradypus e ivan63: ci sentiamo lunedì 7 per le magliette
ottima seduta e buon viaggio!
ok.
Grazie e buone vacanze.