Con un leggero indolenzimento residuo ai quadricipiti, la seduta impegnativa prevista per oggi è andata piuttosto bene. Dopo 15 minuti di riscaldamento (a 5’53″ al km) con Angelo e Massimo (anche lui con gli stessi doloretti), abbiamo corso tutti i 12 km di “medio variato” previsti (due a 4’55″, otto a 5’10″ e ancora due a 4’55″) qualche secondo sotto il target. Peccato per il primo degli ultimi due km veloci: una strada in fase di costruzione è sbucata in un campo e i pochi secondi “persi” per saltare un canale hanno portato a uno split di 5’00″. Per chiudere, altri 15 minuti di defaticamento (a 5’34″ al km). Totale: 17,250 km in 1:30′ (media complessiva 5’13″ al km). Garmin Connect