Dopo la seduta brillante di domenica, le gambe stavano già decisamente meglio, e il lento rigenerante di stamattina, corso chiacchierando con Massimo (Fabio e Gianni sono ci hanno seminati praticamente subito…) dovrebbe aver fatto rientrare del tutto l’affaticamento della scorsa settimana. Come da programma, un’ora di corsa lenta – sul filo dei 6′ al km e dei 150 bpm – e cinque allunghi (15″ in accelerazione, altri 15″ di decelerazione e 1′ di corsa lenta per recuperare).
In totale, 11,520 km in 1:07’31″ (media complessiva 5’51″ al km).
Ho sistemato temporaneamente anche un problemino tecnico sul blog (spazio esaurito per il database), ora i commenti funzionano di nuovo…
Io non sò se ce la farei a correre a 6/km… e nemmeno ad essere così diligente come te. Mi sà che nel 2010 farai faville
Che si fa domenica? Ci si va insieme a Verona, nel pomeriggio???
L’anno scorso, quando ho cominciato a correre con la compagnia delle 5:58, facevo fatica ad andare a 5’30″ perchè mi sembrava di “perdere tempo”. Adesso mi diverto anche a correre a 6′ al km, basta coprirsi un po’ di più e pazientare: dati alla mano, i lenti… lenti sono allenanti eccome!
Per domenica vediamo cosa decidono Monica e gli altri, ma io non credo di poter partire prima delle 15:30, è meglio che ci vediamo là. Ne parliamo comunque più tardi, quando passo a portarti le magliette
le frequenze sono altine, sei affaticato, hai fatto bene ad andare piano.