I preparativi a casa per l’uscita di stamattina mi hanno fatto arrivare… puntualmente in ritardo all’appuntamento al semaforo. Si dice “anno nuovo, vita nuova”… vedrò di non far più aspettare la compagnia delle 5:58!
Con Angelo e Massimo abbiamo corso i 15 minuti di riscaldamento e la prima parte del fartlek tenendo sempre “sotto tiro” Fabio e Gianni, che sono poi rientrati verso Castegnato; salutato anche Angelo prima di tornare verso il cavalcavia dell’Outlet, io e Massimo abbiamo aumentato il ritmo (già sotto il target previsto) ma siamo stati interrotti dal treno poco prima del decimo e ultimo tratto veloce del fartlek. Completato il fartlek, qualche minuto di recupero – provvidenziale per farmi sistemare un calzino che dava fastidio – e le otto salite da 50 metri corse a tutta, prima di defaticare rientrando verso casa.
Rispetto alla stessa uscita corsa con qualche difficoltà due settimane fa, ritmi leggermente più alti (4’47″ la media al km nei tratti veloci, 5’06″ quella nei tratti medi) la netta sensazione di avere ancora un lieve margine per spingere anche nei tratti veloci. Inoltre, l’indolenzimento provato durante il defaticamento era molto più leggero.
E buon Natale a tutti!
Serene Feste Bibe ed un augurio di un 2010 alla grande!
Ciao.E’ la prima volta che faccio un commento sul tuo blog, ho iniziato da un paio di gg a leggerti.
Davvero bello e interessante..poi essendo “un atleta del califfo” seguirti sarà davvero “didattico”
Questa mattina hai corso sotto la pioggia? io ho dovuto rinunciare perchè veniva giù a catinelle!
A presto.
@fatdaddy: Grazie, ricambio a te, signora ed erede!
@Mauro: ciao e “benvenuto”. Stamattina ha iniziato a piovere (non particolarmente forte, ma dava comunque un leggero fastidio) a metà allenamento, ero attrezzato viste le previsioni e ad ogni modo ormai ero in ballo e… ho ballato! Non rinuncio spesso ad uscire in caso di pioggia, ma preferisco sinceramente terminare l’allenamento e dormire il giorno successivo che lasciare le cose a metà e mettere la sveglia alle 5:20 una volta in più…
A presto!
Anch’io quasi mai rinuncio a causa del meteo ma il pensiero di inzupparmi di acqua gelida alle prime luci dell’alba mi ha convinto a rinunciare..forse anche xkè pome sono in vacanza e recupererò li
Qui ancora non piove, ma fa un caldo assurdo ..quasi 20 gradi.
Auguri e per 7 giorni dimentica il potenziamento.
non dimenticare il potenziamento… eh, eh, eh.
bella seduta, tratti veloci come l’altra volta e tratti medi più veloci.
curiosità: ma quanti siete a seguire il mio dogma?
…mille miglia di auguri e chilometri di felicità!!!
Antonio
@Califfo: in teoria sarei solo io a seguire il dogma, ma nel gruppetto di cinque-sei amici (al ritrovo delle 5:58 siamo quasi sempre in quattro o cinque) a seguire il programma c’è praticamente sempre Massimo, e spesso si aggrega anche Angelo.
@Brant: auguroni anche a te e famiglia!
Buon Natale bibe a te e Chiara e ai tuoi cari e Buon Natale anche agli “scavezzacolli” castegnatesi (Massimo, Fabio, Angelo, Pietro, Beppe, Sergio e tutti).
oh, non riesco a entrare più in nessun blog tranne questo…
ma che m’avete bannato tutti?
Ciao Alberto, infiniti auguri di buon Natale e complessivamente di buone feste a te e a Chiara e ai tuoi lettori. Auguri a tutti