E con oggi va in archivio anche il 2009, terzo anno dopo il ritorno alla corsa con una certa costanza. E’ stato un anno podisticamente un po’ sottotono, senza acuti e con la gestione poco oculata di un infortunio estivo che mi ha fatto interrompere la preparazione per le maratone autunnali (erano in programma Venezia e Firenze) ma che mi ha permesso di ripartire a fine ottobre con tanta voglia di fare meglio, sia in termini di prestazioni che soprattutto in termini di programmazione degli obiettivi, per il 2010 alle porte. Un po’ di numeri: Uscite: 180 km percorsi: 2.037,340 Gare: 18/1: Maratonina negozi DEM, Monteforte d’Alpone (VR): 2:04’02″ (real-time 2:02’32″) 8/2: Maratonina di Giulietta e Romeo, Verona: 1:44’25 (real-time) 1°/3: StraPiacenza Half Marathon, Piacenza: 1:44’01″ (real-time 1:42’33″) 22/3: Maratona di Roma, Roma: 4:28’17″ (real-time 4:23’58″) 26/4: Marcia dei Cascinali, Castegnato (2,5 km circa): 10’35″ 24/6: Trofeo Pagani, Dello (4 km circa): 18’47″ 20/9: Maratonina di Brescia, Brescia: 2:02’22″ (real-time 2:01’36″) 4/10: Cinque Castelli Half Marathon, Bedizzole: ritirato 11/10: Maratonina di Cremona, Cremona: ritirato 15/11: Garda Trentino Half Marathon, Riva del Garda: 2:02’00″ (real-time 1:59’44″)
Archive for dicembre 31st, 2009
31 dicembre – CV 3 km + SAL 10×45" + CV 3 km
Chiudo un 2009 podistico un po’ sottotono con un’uscita “teribbile” che sto metabolizzando per bene. Raggiunto il ritrovo alle 8 (ah, le ferie!!!) al semaforo con Massimo e Pietro, quattro chiacchiere e gli auguri a Fabio e Gianni – già di ritorno dalla loro uscita – e via, lungo il percorso già studiato per l’identica uscita corsa due settimane fa sotto la neve. 15 minuti di riscaldamento (media 5’40″ al km), tre km veloci (4’40″, 4’49″ e 4’42″ i parziali), recupero fino alla partenza delle salite – ai piedi della collinetta di Sale – e le salite, corse ovviamente meglio di due settimane fa (allora corremmo sulla neve fresca). Dopo un sorso d’acqua, rientro verso Castegnato con 5 minuti di recupero (a 5’55″) e altri tre km veloci, corsi decisamente con più affanno (4’48″, 4’47″ e 4’49″ i parziali). Dopo i saluti e gli auguri, un km e mezzo di defaticamento (a 6’03″ al km). Garmin Connect