Chiudo un 2009 podistico un po’ sottotono con un’uscita “teribbile” che sto metabolizzando per bene. Raggiunto il ritrovo alle 8 (ah, le ferie!!!) al semaforo con Massimo e Pietro, quattro chiacchiere e gli auguri a Fabio e Gianni – già di ritorno dalla loro uscita – e via, lungo il percorso già studiato per l’identica uscita corsa due settimane fa sotto la neve.
15 minuti di riscaldamento (media 5’40″ al km), tre km veloci (4’40″, 4’49″ e 4’42″ i parziali), recupero fino alla partenza delle salite – ai piedi della collinetta di Sale – e le salite, corse ovviamente meglio di due settimane fa (allora corremmo sulla neve fresca). Dopo un sorso d’acqua, rientro verso Castegnato con 5 minuti di recupero (a 5’55″) e altri tre km veloci, corsi decisamente con più affanno (4’48″, 4’47″ e 4’49″ i parziali). Dopo i saluti e gli auguri, un km e mezzo di defaticamento (a 6’03″ al km).
ma sei andato molto più veloce dell’altra volta! vali già 4’45 sui 10km. sarà quasi impossibile a marzo fare il pb alla prima, 4 mesi sono pochi perchè ripartivi da zero… però chissà… buon 2010 a un allievo molto diligente (si può dire o è troppo paternalistico?).
Sotto Natale siamo tutti più buoni, e i buoni propositi si sprecano, ma per il 2010 vedrò di continuare ad essere ugualmente diligente, e se dovessi fare il PB alla prima… vedrò di farne un altro alla seconda!
Buon 2010 ad un allenatore tosto (questo si può dire di sicuro).
Qual’è il tuo pb sui 10k?
La migliore delle tre 10k corse in vita mia è stata la BresciaTEN del marzo 2008, in cui ho stabilito il personale di 44’47″ che vorrei migliorare, magari già nell’edizione 2010 della BresciaTEN in programma il 14 marzo (forse su un percorso leggermente differente).
Buon 2010, Mauro!