La compagnia delle 5:58 è rientrata dalle ferie: all’appuntamento delle 7 al semaforo ho trovato Fabio, Giovanni e Massimo, col quale – dopo aver salutato gli altri due – siamo partiti per i 15 minuti di riscaldamento, verso il termine dei quali ho iniziato a sentire il quadricipite destro un tantino indolenzito. Nessun problema a rispettare il ritmo previsto nei due km veloci (4’45″ e 4’44″ i parziali), ma già nel primo km medio il dolore è aumentato. Dopo aver approfittato della fontana di Paderno per una sosta e un po’ di stretching (al massaggio, sentivo il muscolo più “duro” del sinistro), il resto dei km medi è scorso via abbastanza tranquillo – tutti i parziali leggermente sotto ai 5′ al km, senza problemi di fiato – con un altro minuto di stretching prima delle cave. Cambiando ritmo per gli ultimi due km veloci è ricomparso l’indolenzimento: ancora un minuto di stretching dopo circa 400 metri e abbiamo concluso i due km con parziali di 4’43″ e (sorpresa!) 4’18″! Dopo un quarto d’ora di defaticamento, una bella doccia calda e un buon quarto d’ora di stretching, l’indurimento del muscolo persiste ma non è niente più di un leggero fastidio. Speriamo … continua la lettura